Dur , ve alımı mümkün olduğunca azaltmak
. Birçok kişidiyet ortadan kaldırarak veya tuz yerine kullanılarak , ya sodyum kısıtlaması iyi yanıt verir. Gövde,düşük sodyum için fazla sıvı tutucu durduğunda yüksek kan basıncı boşaltılmış olur . Günde en az 1.500 mg Amaç
2
kilo ve daha fazla egzersiz - . Çoğu tıbbi durumlar söz konusu olduğunda , her zaman iyi bir tavsiye . Egzersiz ve kilo kaybı doğrudan , yüksek kan basıncı ve gelişmiş kalp sağlığıkabartma bağlantılı olmuştur .
3
yüksek kan basıncı rahatlatmak göstermiştir doğal bitkisel takviyeleri alın . Bunlardan bazıları şunlardır : alıç sarımsak , balık yağı ve koenzim Q10 ( CoQ10 ) . Kalsiyum ve magnezyum takviyeleri de çok etkili olduğu gösterilmiştir , olmasa edilmiştir .
4
stres düzeyini azaltın . Stres ve hipertansiyon çok güçlü bağlantılıdır .
5
Sigarayı bırakın !
6
diyet çok koyu çikolata biraz ekleyin . Çalışmalar çok koyu çikolata küçük bir miktar her gün hipertansiyonun azalmasına bağlı olduğunu gördük .