Ancak bazı kadınların hamilelik sırasında uykusuzluk veya huzursuz bacak sendromu gibi uyku bozuklukları yaşayabileceğini unutmamak önemlidir. Geceleri uyumakta zorluk çekiyorsanız doktorunuzla konuşun. Uyku kalitenizi iyileştirmenin yollarını önerebilirler.
Hamilelik sırasında iyi bir gece uykusu almak için bazı ipuçları:
* Düzenli bir uyku programı oluşturun ve hafta sonları bile mümkün olduğunca buna bağlı kalın.
* Yatmadan önce dinlenmenize yardımcı olacak rahatlatıcı bir yatmadan önce rutin oluşturun. Bu, sıcak bir banyo yapmayı, kitap okumayı veya sakinleştirici müzik dinlemeyi içerebilir.
* Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun.
* Yatmadan önceki saatlerde kafein ve alkolden kaçının.
* 20 dakika sonra uyuyamıyorsanız yataktan çıkın ve kendinizi yorgun hissedene kadar rahatlatıcı bir şeyler yapın.
* İki haftadan uzun süredir uyumakta zorluk çekiyorsanız doktorunuza görünün.