. Sizin beyin ve kaslara oksijen sağlar, çünkü .
2
su içmek ve meyve ve sebze gibi yüksek su içeriğine sahip yiyeceklere A 10 dakikalık yürüyüş iki saat kadar enerjinizi artırabilir . Su dehidratasyon yorgunluğa neden olur çünkü .
3
yemek vermeyin uyanık kalmasına yardımcı olur . Enerji seviyesini korumak içingün boyunca küçük öğünler yiyin . Büyük öğün enerji düzeyi tüketmek ve yorgun hissi bırakın.
4
birisiyle konuşun . Bir iş arkadaşının masasına gidin ve konuşmayı başlatmak . Evde yalnız iseniztelefonda biriyle arayın. Eğer yorgun hissetmiyorum konuşma uyarıcı zihin uyarı yapar .
5
sağlıklı bir atıştırma yerine şeker ile dolu bir atıştırmalık yiyin . Şekerli yiyecekler size bir enerji patlaması verir , ancak kısa bir süre sonra yorgun hissetmenize sebep . Sağlıklı atıştırmalıklaryorgunluk olmadan enerjiyi sağlar .
6.
oda aydınlatın . Vücut o karanlık ya da kasvetli zaman uykulu olmaya şartlandırılmış gibi parlak odalarda daha uyanık olması şartına bağlıdır .
7.
karın teneffüs ederek masada derin nefes alma egzersizleri yapın . Solunum , kan dolaşımınızı artırır , kalp hızını yavaşlatır ve kan basıncını düşürür . Bu işlevler, enerji düzeyi ve zihinsel performans için katkıda bulunur. Mümkünse başka bir şey
8
Çalışma . Monoton iş yorgunluğa katkıda bulunmaktadır. En yorgun hissettiğinizde bir şey dahazamanlarda uyarıcı etmeyin .
9.
uyanık ve enerjik kalmak için favori müzik çalın .
10 bazı güneş ışığı alın
geçici kendinizi yeniden canlandırmak . Güneş ışığı , uyku - uyanıklık döngüsünü düzenleyen ve size bunun için kendinizi göstermek , her zaman yeniler .
11. enerjinin geçici patlaması için kahve veya enerji içeceği Içki
. Ancak, bu öğelerin dayanarak bir alışkanlık haline gelebilir ve olumsuz uyku alışkanlıklarını etkileyebilir .
12 yataktan alın
. Artıksabah yatakta oyalanmak ,daha büyük olasılıkla geri uyku gitmek için vardır . Uyanık kalmak istiyorsanıztüm gün boyunca uzanmayın .