veya önemli bir yaralanma olabilir düşünüyorum , tavsiye içininternette dolanırken durdurmak ve EMS diyoruz
. Onlar gelene kadar yapacağını anlatmak ne yapmak . Sağlıkhizmetininmaliyeti daha değer şekilde daha .
2.
bir yaralanma varsa böyle düşen ve içine bir şey diz ya da dirsek beceriyor , ya dasonucu olarak küçük bir yaralanma varsa, nedeniyle böyleilk adımı anında bunu yaptıklarını ne olursa olsun yapıyor durdurmak için olmak üzere , şu adımları izleyin , daha hızlı veya daha uzağa şartlandılar daha çalışıyor.
3
Buz genellikle şişliği azaltmak ve onu tutmak için bir çaba , akut yaralanmalar için önerilmektedir . Bu olağandışı sert nakavt Bu genellikle futbol çalarlarda kullanılabilir görülür . Bu oluştuktan sonra mümkün olduğunca çabukyaralanma buz gerekir. Yaralı vücut parçası rengi kırmızımsı olması muhtemeldir , vedokunmak sıcak. Ayrıca gözle görülür iltihaplı görünebilir . Vücudunuzundiğer tarafta yaralanmamış meslektaşı göre bu şekilde görünürse , ' bu 4
cilde direkt buz uygulayın Asla
. Buz olasılıklaönerilen tedavi olduğu anlamına gelir , ama don t ya pahalı bir fantezi buz paketi gerekir . Bu, ezilmiş buz torbası , veya dondurulmuş bezelye, fasulye, mısır ya da hatta bir çantası kullanmak yeterlidir. Etkiliyaralanma buz isterken , aynı zamanda kelimenin tam anlamıyla dondurmak istemiyorum . Çanta ve deri arasında bir çarşaf veya başka bir bariyer yerleştirin. Sarar ve jel dondurucu paketlerini içeren sargılar de mevcuttur , fakat bazen bu aslında pek içlerindenbuz hissediyorum o kadar kalın olabilir .
5
Her durumda , daha uzun 20 için bir yaralanma buz asla dakika , bu gibi donma neden olabilir . Gerektiğinde tekrar krema bir saat önce yaklaşık 45 dakika bekleyin ve bu süre içindeyaralı vücut parçası kullanmayın . Sadece yine de
6
proaktif buz uygulayın Asla - . Diğer bir deyişle , size bir yaralanmaya neden olacağını tahmin şey yapmadan önce kullanmaya çalışmayın. Bu sadece böyle çalışmıyor . Ancak, bir aktivite yapmadan önce sert bir eklem gevşetmek için ısı uygulayabilirsiniz .
7.
Buzlanma tipik bir yaralanma oluştuktan sonra sadeceilk 48 saat için önerilen olduğunu. Bunun ötesinde , bu genellikle etkisiz olduğu kabul edilir. Eğer bir yaralanma buz ve tüm şişme gitti iseo zaman diliminde aşağı şişme .
8.
ki 48 saatlik bir süre sonra , ısı bir yaralanma uygulanabilir almak istiyorum nedeni budur bölgeye kan akışını artırmak ve iyileşmeyi hızlandırmak . Isı daalanı ve çare sertliği gevşetmek amacıyla .
9.
Kısacası , ısı uygulaması içintavsiye aslında buztersi ,etkili vücut parçası kullanan bir aktivite öncesi kullanılabilir. Akut yaralanma sonrası , ya da aşırı nedeniyle bir yaralanma sonrası ısı asla kullanmayın . Bu amaçlar için buz kullanın . Bir aktivite öncesi buz asla kullanmayın; . Ama bir aktivite öncesi kritik bir eklemde ısı kullanın
10
Isı çeşitli şekillerde uygulanabilir . Tek, kendi kendine aktive ısıtma yamalar ısı birçok saat sağlamak hangi mevcuttur . Ayrıca bir elektrikli ısıtma yastığı veya sıcak, ıslak havlu kullanabilirsiniz . Nemli ısı genellikle kuru ısı daha etkili olabilir, ancak her ikisi de deneyebilirsiniz . Buna katılıyor uyku ya da değil iken herhangi bir durumda , herhangi bir ısıtma cihazı asla kullanmayın . Eğer cildinizi yakıcı değildir emin olmak gerekir . Bu sadece iyi sonuçlar için zaman küçük bir miktar için ısı küçük bir miktar uygulamak için genellikle yeterlidir .
11
bir eklem gevşetmek için ısı kullanılarak sonsuz bir döngü içine kendinizi alamadım , daha sonra aşırı aracılığıyla yaralanmasına ve o zaman sadeceertesi günaynı desen tekrarlamak ,şişme aşağı getirmek için krema . Bu yapmanız şey gibi geliyorsa , söz konusufaaliyetten kapalı altı hafta alarak , ve sonra yavaş yavaş ve güvenli bir o kadar geri bina düşünün. Isıtma ve buzlanma ilk yardım aracı değil, bir yaşam biçimi olmalıdır .
12. küçük bir yaralanma aşağıdaki adımları izleyerek , özellikle 72 saatlik bir süre içinde belirgin daha almak gerektiğini unutmayın
. Eğer bu olay olmadığını görürseniz , daha Eğer fark daha kendinizi yaralandı , ya da kendinize itiraf istekli olabilir . Tıbbi yardım isteyin. Ayrıca
, kendini yansıtma için bir zaman olarak yaralanmalar düşünüyorum . Lütfen yaralanma gerçekten bir kaza , ya da aptalca şeyler yapıyor ve pervasız ediliyor mu ? Eğer 1 mil olanlar için durum gerçekten sadece zaman 10 kilometre koşua gidiyorsun? Eğergelecekte oluşmasınıaynı yaralanmayı önlemek için neler yapabileceğinizi düşünün .