ileri yaş , aşırı vücut ağırlığı , önceki sakatlığının , aşırı yorgunluk , dehidratasyon ve sıkı kasları dahil olmak üzere , bir hamstring kas çekerek için çoklu risk faktörleri vardır . Eğer hamstrings herhangi bir ağrı hissederseniz etkinliğini durdurun . Çekti hamstring kas
Belirtileri
Belirtileri şiddetine bağlı olarak değişecektir . A Grade 1 çekme küçük şişlik fark gerginlik olacak . Hamstring kas ağrısı olacak , ama yürüme mümkün olacaktır . Sınıf 2 daha fazla ağrı vediz uzatmak /flex bir yetersizlik içermektedir . Daha fazla şişlik , morarma artı vardır. A Grade 3 hamstring çekmeen ağır olanıdır . Yırtık kaslar hemen şişer ve önemli sorun yürüyüş olacaktır .
Ana Telafiler
hemen çekti hamstring davranın. R.I.C.E. yararlanın ( Dinlenme, Buz , Kompres, Yüksekte ) . Tedavininakut evresinde çekti hamstring ısı kullanın etmeyin . Anti-inflamatuar ilaç ağrı ve şişliği azaltacaktır . Gerektiği gibi koltuk değneği ya da başka yürüyüş yardım kullanın .
Profesyonel Tedavi
ilaçlar ve rehabilitasyon dahil olmak üzere, bir tedavi planı geliştirmek yardımcı olacak bir spor profesyonel yaralanma veya lisanslı tıbbi sağlayıcı görün hizmetleri . Bir spor yaralanması doktor da ağrı hafifletmek içinçekti hamstring üzerinde bir masaj yapabilirsiniz . Bir MR veya ultrasonhasarın boyutunu ortaya çıkarabilir . Şiddetli ise,doktorkas tamir ameliyatıplanlamasını olabilir .
Önleme /Çözüm
gelecekte başka çekti hamstring önleyin . Fiziksel aktivite öncesi ısınmak . Eğer hafif gerginlik hissedene kadar yavaş yavaş ve iyice hamstring kaslarınızı gerin. Esnetmeyin asla . Soğuk havalarda fiziksel aktivite kaçının , bu başka çekti hamstring riski olacaktır . Isınma ve aktiviteden öncehamstrings ısı uygulayın . Yaralanma kurtardıktan sonra kaslarınızı güçlendirin .