ilk burkulma ya da ayak bileği açmak , ayak bileği eklem --- ölçüde şişer yaparken . Sıkıştırmak için yumuşak Ace bandaj ile bunu günde birkaç kez buz . Eklem üzerinde bir buz paketi ayarlayın ve gevşek etrafındabandaj sarın . Hafifçeşişme sınırlamak için sıkıştırılmışayak bileği ile uyku .
Türleri
ilk iki ya da üç gün sonra ,şişlik inecek. Yanında ince , neredeyse transparan moleskin kullanın . Bir uzunluk alın veayakkemerininortasında etrafında güvenli. Kemer çevresinde başka bir uzunluk ve döngü alır veayağınön üzerinde haçlar veayak kaldırmak için bir üzengi oluşturmak içinayak bileği eklemine yukarıda biter böylece her bir ucunu sabitleyin .
Fonksiyon
kasetin bir üzengi ayak ve bacakkasları ayak bileği ve ayak desteklemek için ne aynalarvermek olduğunu kalın bir bant ile bantlama tekrarlayın
: . düz kullanmak yok atletik bant --- senin ayak ter yapmak ve çok kısıtlayıcı olacaktır.
Faydaları
ilkmoleskin kullanarak, cildinizi korur. Eğercilt üzerinde sert bir yapışkan olacakkalın bant , uygulamadan önce bir tampon görevi görür . Çok az bandı kullanarakayak ve bacak freedolaşımını tutar .
Hususlar
bileğini overtape etmeyin . Bu sıcak ve sert hissediyorum veayakaltına ,plantar fasya üzerindekikaslar , spazm başlayabilirsiniz . Ayrıca yeniden bantayak çok gevşek gibi görünüyor eğer .