göster
. Bu kolunuzunkullanımını sınırlayan , bazı durumlarda zor olabiliriltihap aşağı gitmek için izin verir vedirsek iyileşmek rağmen .
2
tenis geçici ağrıyı hafifletmek için ibuprofen ya da benzer bir ağrı kesici alın dirsek . Bir ağrı kesici tenisçi dirseği kaynaklanansorunları ortadan kaldırmak değil de , bu ayırahatsızlık kolaylaştıracaktır .
3
içindeki gerilimi rahatlatmak için düzenlidirsek Masaj ve acıyı hafifletmek . Ağrı yeniden yaralanmayı önlemek için azaltılabilir kez güçlendirme egzersizleri yaparak başlayın .
4
inflamasyonu azaltmak ve tenisçi dirseği kaynaklananağrıyı azaltmak için her gün bir buz takimini birkaç kez uygulayın.
. Bir kortikosteroid enjeksiyonu tenisçi dirseği için uzun vadeli bir çözüm olmasa da , hızlı bir şekilde dirsekinflamasyonu azaltabilir .