göster
. Atletik bant yaralı bir ayak bileği ya da böyle yürüyüş veya yürüyüş gibi , daha fazla yaralanmaya yol açabilecek kullanmadan önce yaralanma eğilimli bir ayak bileği desteklemek için kullanılmalıdır . Bantlamak aslında geçici bir ayak bileği ateli yaratma aa yöntemidir .
2.
ayak ortasında yaklaşık yarım kadarshin için , ince bir atletik bant ön -wrap ilebileğini sarın . Bu adım, isteğe bağlı olsa da, prewrap doğrudan cilde yapışmasını ve çekilir gibi ağrıya neden olmasını atletik bant devam edecektir.
3
her iki ucundan yaklaşık bir bant şeridi sarın yerine sabitlemek içinön sarma .
4.
Alternatifayak bileğikenarlarında kadar uzanantopuk altında bant şeritler koyarak , vekenarlarında ileri doğru uzanantopuğunarka etrafında ayak , istikrar tabanı oluşturmak . Şeritleryönünü değiştirerek , bantörgü daha iyi destek sağlayacaktır . Yaklaşık üç ilerisarın ,Aşil tendonu başlayarak
5
. Ihtiyacınız ne kadar istikrar bağlı olarak , her iki yönde şerit beş , sonraayakalt etrafında ve sırt çevresinde arkasında kullanın sürekli sekiz şekli bir tür oluşturmakayak bileği . Birkaç rakam Sekizleri yapmak ve sonrabant gözyaşı .
6
Son'u çevrelerindebacak ve ayak etrafında bant sararak , bupre- wrapkalanını kaplar.