. Dirsek altındaüçgeninyüzde 90 açı koyun; boynunuzun arkasındanuçlarını çapraz
2
boynunuzun arkasındakibiter Tie . . Bilek dirsek biraz daha yüksek olduğundan emin olun . Bir kare düğüm genellikle iyi çalışır .
3
bir düğüm içine dirsek arkasındafazla kumaş bağlayın . Bu yerde dirsek tutmak vesapan düşmesini kolunuzu önleyecektir .
4
vücudunuz ve kol arasında bir gömlek yerleştirin . Genellikle çıkık omuz dirsek yaklaşık 6 inç vücudunuzdan uzak olması neden olur .
5
göğüs çevresinde bir as şal sarın . Şal kolunuza yukarıdaaskı içerir . Bu vücudunuzun önlenmesi hareketi için askı bağlamak olacaktır .