Shin atel hastalarına cerrahi olmayan Shin atel tedavi ve istirahat için çeşitli seçenekler var önemli bir maddedir . Egzersiz istirahat ederken, buzağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir kolay bir tedavi yöntemidir . 20 ila 30 dakika her üç dört saat boyuncakaval bölgeye buz paketleri uygulayın . Buz paketleri iki veya üç gün boyunca veyaağrı geçene kadar kullanılabilir . Buz masajı da etkili olabilir . Bir kağıt bardak su dondurun . Buz maruz böylece fincanın üst soymak . Sonra bir anda yaklaşık 5 ila 10 dakika boyuncabacak üzerindebuz sürün .
Doktorunuzağrı ve inflamasyon ile yardımcı olmak için anti -inflamatuar ilaç reçete olabilir . Bir diğer önemli bir tedavi aşırı pronating ayakları korumak için seleler veya orthodics kullanımını içerir. Bir süre için yüksek etkili bir egzersiz için düşük etkili egzersiz yerine , şiddetle egzersizleriShin splint dertli için biraz rahatlama sağlar ve iyileşmesine yardımcı olabilir .
Cerrahi Tedaviler
Cerrahi bazen tedavinincerrahi dışı yöntemlerle yanıt vermeyen shin atel ciddi durumlarda tavsiye edilir . Ancak , Ortopedik CerrahlarAmerican Academy Shin atel için cerrahininetkinliği kesin olmadığını bildiriyor .
Önleme
alabilir birkaç adım vardır meydana gelen shin atel önlemek için . Herhangi bir yeni faaliyetler başlatmak ya da yavaş yavaş egzersiz . Uygun ısınma önemlidir , bu yüzden herhangi bir egzersiz öncesibacak ve baldırönkasları germek . Uygun destek ve dolguya sahip ayakkabı seçin . Bu aynı zamanda düzenli olarak egzersiz için giyimayakkabı yerine gelir . Çalıştırmak veya egzersiz için jog ise , çalışan için yumuşak yüzeyler seçin. Shin ağrı meydana gelmez ise,çalışan ya da egzersiz ve dinlenme durdurmak .