önduvar tırmanış veyanduvar tırmanış arasında değişen olarak, bir hasta o tek başına bir egzersiz ile yaptığından daha hareket daha geniş bir dizi sağlar .
önduvar tırmanış gerçekleştirmek için , bir hastaduvara dönük başlar. Onu geri kemer için dikkatli , o öne ulaşır veduvara parmaklarını dokunur . O omuz aşağı tutar ( onun kulağına o kadar silkmek değil ) ve yavaş yavaş ağrı izin gibi yüksek ,duvar kadar parmaklarını yürür . Parmaklar 15 ila 30 saniye boyunca en yüksek konumda kalmalıdır . Hasta daha sonrabaşlangıç pozisyonuna geri aşağı parmaklarını yürüyor . O yüksek her zaman ulaşmak için çalışıyoruz ,egzersizi 2-4 defa tekrarlar.
DuvarSidetarafına
duvar tırmanış tırmanın çokgibi yapılır diğer omuz dışarı yüzleri ise duvarön tırmanış , amahastanın işlevsiz omuzduvara karşı karşıyadır .
oduvara dokunmaya ulaştığında olsa da,hastanın koludoğru 30 derecelik bir açıyla yaklaşık uzatmak gerekir vücudunun ön . Önduvar tırmanış gibiaynı şekildeegzersiz gelirlerininkalanı.
Parmak Merdiven Ürünler
Parmak merdiveni ürünler yardımcı olduğunu satılıyor bu egzersizlerin hastalar . Tipik olarak, üstte düz ve altta 45 derecelik bir açıda kesilmiş her biri " adım " , bir sırayla desenli plastik veya tahta duvar bağlar oluşur. Bu şekilde ,hastanın her adımda belli bir yüksekliğe kadar kendi parmak yükseltmek zorunda kalır ve ayrıca adımsayısı her girişimi ile tırmandı işaretleyerek ilerlemeyi izleyebilirsiniz . Bu ürünler daha 130 $ yaklaşık 60 $ fiyat aralığında .