Buz paketleri uzun bağ burkulma , gergin kaslar ve morluklar için acil bir rahatlama kaynağı olmuştur . Olaydan 24 ila 48 saat içinde bir spor ya da işle ilgili yaralanma bir buz paketi uygulamak herhangi bir ağrılı şişlik en aza indirmek içinen iyi yoldur. Buz paketisoğuklukiltihaplı bağ ve kasların kasılmasına neden olarak şişme azaltır . Soğukluk da ağrıyı azaltmak için hizmet uygulamaalanında , kan damarlarını daraltır . Geleneksel olarak herhangi bir egzersiz ya da fiziksel çalışma daha önce kullanılan bir ısı terapisi , aksine , buz paketi soğuk terapi her zaman daha sonra kullanılır . Daha Fazla Talimatları Göster bez veya yastık kılıfı
Buz paketini ihtiyaç vardır 1 kullanmadan önce en az bir saat süreyle derin dondurucudabuz paketi yerleştirin
.
2
dondurucubuz takımını çıkarın ve bir bez ya da yastık kılıfı içinde sarın . Buz paketi ile cildiniz arasında doğrudan temas acı bir buz yanıklara neden olabilir .
3
, düz bir yüzey üzerinde bir sandalyeye ya da yalan oturun veiltihaplı içinsarılmış buz paketini uygulamak ağrılı bölge . En iyi sonuçlar için 15 ila 20 dakika süreyletutulmuş alan üzerinde buz paketi bırakın , ama bu daha artık onu asla terk .
4.
etkilenen bölgeye kapalıbuz paketi al , çıkarın bez veya yastık kılıfı vebir sonraki uygulama için hazırlıkdondurucuya geri yerleştirin .