. Önünde bir diz Diz çök veyükseltilmiş diz üzerineyaralı ayak bileğiayakyaralı topu yerleştirin .
2
hafifçe yukarıyaralı kişinin ayak yöneltin. Ayak bileğiönünde başlayarak ,ayak bileği bir zaman etrafındasıkıştırma bandı sarın .
3
ayağıniç etrafındabant sarın veayakalt devam ediyor .
4
ayağınön boyuncasıkıştırma bandı sarmak için devam edin. Ayağınalt tekrar geriayak bileğiarka etrafındabant hareket ettirin. Bu hareket bir rakam oluşturmalıdır " 8" .
5
ayak bileği dış doğrubant sarın ve daha sonrabileğin arkaya . Ayak bileği daha fazla destek sağlamak amacıyla, sarma hafif gerilim uygulanır .
6
ayağın dış tarafına doğru ve daha sonra ayağın alt bant için taşıyarak bileği sarmak için devam edin.
7ayak bileğininiç ve çevresindearkayabandaj taşıyın
.
8.
sıkıştırma bandajayak bileği etrafında 2-3 kez daha sarın , tümsüre buzağı yukarı hafifçe hareket .
9.
nonstretch bant küçük bir parça ilebandajı sabitleyin.