çapa şeritler olarak bilinen ne oluşturmak için bir kez ayaktopun etrafında bant 1 ½ inç şerit sarın . Çok sıkıbandı çekmeyin bunu koymak kalmak istiyorum ama bunu çok rahat olmak istemiyorum. Atletik Danışmanı Eğer hafif bir gerginlik ulaşmak istediğiniz açıklar . Bandındiğer şeritler bunların üstüne yerleştirilir veayak sarılı olacaktır çünkü
buçapa şeritler denirnedenidir .
3 geriiçin kemerin altında çaprazbandı germek , sonra ayak başparmağıbalodaçapa şeridinde başlayarak, ayak üzerine 1 - inçlik bir bant şerit sopa ve ardından topuk çevresinde ve
kendi ayak başparmağı topu. Küçük ayaktopu başlayan 1 - inçlik bant başka şerit ile başlayan bu adımı tekrarlayın . Bant artık ayaktabanının üzerinde bir haç oluşturmalıdır . Kemer altındayürüyerek genelinde bu şeritleri çekerek bir firma gerginlik kullanın , ancaktopukbandı üzerinde kavrama dinlenmek vegerginlik gevşeterek ,topuk etrafında getirmek ulaştığınızda .
4
adımı tekrarlayın 31 - inç bandı sağlanması ½ - inçönceki şeritler çakışıyor . Neredeysebantla kaplıdır kadar ayak üzerinde hareket ettirin.
5
merkezinde başlayan ayağınızın etrafında yatay1 ½ inç bant sararakkalan boşlukları örtün . Bir firma basınç uygularken bu yapın vetopuk doğru yukarı sarın. Yarım inçşeritler üst üste tutun; siz maruz sadece topuk ve ayak bırakarak kemer kayışı için yeterli bant kullanmalısınız
.