Bağımlılıktan ilerleme ve iyileşme doğrusal bir süreç değildir. Yol boyunca birçok iniş ve çıkış var. Ancak iyileşme sürecindeki çoğu insanın geçtiği bazı genel aşamalar vardır. Bu aşamalar şunları içerir:
* Erken İyileşme: Bu aşama yoğun istek, yoksunluk belirtileri ve güçlü tekrar kullanma isteği ile karakterizedir. Ayık kalmanıza ve semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olmak için bu aşamada destek almanız önemlidir.
* Stabilizasyon: Bu aşama, istek ve yoksunluk belirtilerinde azalma ile karakterizedir. Ayrıca hayatınızın ve duygularınızın kontrolünün daha fazla sizde olduğunu hissetmeye başlayabilirsiniz.
* Erken İyileşme: Bu aşama, devam eden ayıklık ve artan bir refah duygusuyla karakterize edilir. İlişkilerinizi yeniden kurmaya, hedeflerinizin peşinden gitmeye ve hayattan yeniden keyif almaya başlayabilirsiniz.
* Sürekli İyileşme: Bu aşama, uzun süreli ayıklık ve dolu ve mutlu bir yaşamla karakterize edilir. Hala ara sıra istek veya tetikleyici şeyler yaşayabilirsiniz, ancak bunları uyuşturucu veya alkol kullanmadan yönetebileceksiniz.
İlerleme ve İyileşme İşaretleri
İlerleme kaydettiğinize ve bağımlılıktan kurtulduğunuza dair birçok işaret var. Bu işaretler şunları içerir:
* Daha uzun süre ayık kalabilirsiniz.
* Artık yoğun istek veya yoksunluk belirtileri yaşamıyorsunuz.
* Duygularınızı ve davranışlarınızı kontrol edebiliyorsunuz.
* Kendinizin ve sorumluluklarınızın üstesinden gelebiliyorsunuz.
* Sağlıklı ilişkiler kurup sürdürebiliyorsunuz.
* Hedeflerinizin peşinden gidebilir ve hayattan yeniden keyif alabilirsiniz.
Bu işaretlerden herhangi birini yaşıyorsanız doğru yoldasınız demektir. İyi çalışmaya devam edin ve iyileşmenize bağlı kalmaya devam edin.
İlerleme ve İyileşmenin Zorlukları
Bağımlılıktan ilerlemek ve kurtulmak her zaman kolay değildir. Yol boyunca zorluklar olacak. Bazı yaygın zorluklar şunlardır:
* Aşermeler: İstek, iyileşmenin normal bir parçasıdır. Stres, can sıkıntısı veya bazı çevresel işaretler tarafından tetiklenebilirler. Uyuşturucu veya alkol kullanmadan isteklerinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek önemlidir.
* Nüksetme: Nüksetme, iyileşmenin ortak bir parçasıdır. Tekrarlamanın başarısızlık anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Hatalarınızdan ders alıp tekrar yolunuza devam etmek için bir fırsattır.
* Damgalanma: Stigma iyileşmenin önünde büyük bir engel olabilir. İyileşen kişiler başkaları tarafından ayrımcılığa, önyargıya ve yargılamaya maruz kalabilir. İyileşmenizi anlayan ve destekleyen kişilerden oluşan güçlü bir destek ağı oluşturmak önemlidir.
Bu zorluklardan herhangi biriyle karşı karşıya kalırsanız pes etmeyin. Sana yardım edebilecek insanlar var. Destek ağınıza, terapistinize veya bir iyileşme grubunuza ulaşın. Umut var. Bu zorlukların üstesinden gelebilir ve uzun vadeli ayıklığa ulaşabilirsiniz.