. Oturarak ve ayaklardan başlayarak , onlarakarşı zemin düz ( veya ayaklık üzerinde ) yerleştirin . Senin ayak bilekleri , diz ve kalça 90 derece konforlu dinlenme gerekir ve otururken doğal geri eğrileri kalmalıdır . Sarkıtmak etmeyin . Düz bir sırt sağlamak için geri kadar gerisandalyeye karşı kalça taşıyın .
2
bir bilgisayar ekranına bakarak ya da bir şey almak için ulaştığındaboyun bükme ve kıvırma kaçınarak , omuzlar üzerinde başınızı dengeleyin . Sandalyede kıvrılmamasını ve düz kalmak , bunu ihtiyaç gibi yüksek veya düşükdöner koltuk emin olun .
3
omuzlarınızı rahatlayın. Dirseklerinizi 90 derece bükülmüş olmalıdır . Eğer çalışırken, bilek bükme önlemek ve rahat ellerini tutmak . Eğer yardımcı olabilir eğer öğeler için tutmayın . Yormadan ulaşmak için yeterli bilgisayar klavye yakın yerleştirin . Bu duruş geliştirmek olacaktır . Eğerilk üç adımda aşırı rahatsızlık yaşarsanız
4
bir doktor ya da chiropractor bakın. Bu duruş geliştirmek için asla geç değildir , amageçmişte bir yaralanma olabilir , ya da belki sadece bir Kayropraktik ayarlaması gerekir . Eğer geri boyunrahatsızlığı ortadan kaldırmak ve sonra, bu önemli duruş kurallara uygulamaya koydu .