Gösterdiğiniz : Kullan Ice . Yaralanmailk 72 saat içinde ısı kullanmayın . Isı hissettiğiniz ağrımiktarını artırabilirinflamasyon yanıtı artırır . Buziltihabı yatıştırır ve yaralanma etrafında spasming olankasları ve sinirlerin yatışmasına yardımcı olacaktır
2
asap Doktor alın : . Doktorunuz " düzeltmek" için mümkün olmayabilir de hemen , size ağrı belirtileri hafifletmeye yardımcı olmak için tedavi kursuna başlayabilirsiniz . Doktorunuz dinlenme , fizik tedavi , ayak bakımı , akupunktur ya da geri düzeltmek için egzersiz önerir olsun,muayenehane ayrılmadan önce tüm seçenekleri üzerinde gitmek emin olun . Eğerikinci bir görüş için tanı - ask rahat hissediyorum yoksa ; Sonuçta , bir sırt sakatlığı hayat değiştiren olabilir ve çok uzun süre beklemek durumundahasar kötü alabilirsiniz
3
tedavi alma : . Yukarıda listelenenuygulayıcılarından birine gidiyoruz olsun ya hatırlıyorum eğerağrı artar , DUR , tedavi başka bir formda katılıyor . Eski bir atasözü " No Pain , No Gain " geçerli değildir. Ağrı Eğer çok ileri gitti ki durdurmak için söylüyorumvücudun doğal yoludur ya . Bu korumaya çalışıyor çünkü vücudunuz acıyoryaralı alanı- dinlemek ona , bunun onun ne yaptığını bilen , mümkünse
4
ameliyat kaçının : ! Disk ya da yaralanmaları kas yaralanmaları var Çoğu kez insanlar vardır iyi değil cerrahiye aday . Hiç bir geri ameliyat % 100 geri kazanılmış kim kaç kişi duydunuz ? Bu aynı insanlar almak ve birden geri ameliyat oldu kaç sorun. Iki ikinci muhtemelen pek çok durumda en yüksek sayıdır. Cerrahi her zamancevap değildir , ve biz anlık haz istiyorum ve hemen iyileşmek istiyorum rağmen , size iyileşmek ya da tekrar normal bir yaşam tarzına ulaşmak için sadece çok zaman alabilir olduğunu anlamak zorunda . Cerrahivücuda çok zor olabilir ve eylemhakkı ders olmayabilir . Lütfen doktor hemen ameliyat önerir,akıl ,tanı ve iyileşmeolasılığını anlamak için emin olun . . Eğer tedavisi ile kötü bir deneyim oldu olsa , ya da kim birini biliyorum: , notlar almak , ikinci bir görüş isteyin ve mümkünse uzmanları görmek için deneyin , soru sormak
5
Terapi gerçekten yardıma yapar - terapi gelmiştir gerçekten harikalar yaratabilir. Orada tedavisi birkaç farklı türleri vardır , bu yüzden sizin için en uygun olanı bulmak gerekir . Tedavilerin çeşitli şunlardır : fizik tedavi , masaj tedavisi , ağrı yönetimi, egzersiz /vücut geliştirme , akupunktur , akupunktur , ayak bakımı, aromaterapi , refleksoloji , spinal dekompresyon , çekiş , bitkisel tedavi , hipnoz ve diğer bütünsel ilaçları . İlk sigorta kapsamındadırolanları deneyin . Eğer tedavi bu tür yardımcı olmadığını fark ederseniz, o zaman sizin için en iyi olanı bulmak için diğer seçenekleri , ya da diğer seçenekleri bir arada keşfetmeye başlayabilirsiniz
6
bir destek sistemi var . : Arkadaşlar, aile , eş, çocuk , bir papaz , bir doktor , bir komşu ya da bir online forum veya sohbet dostum tüm bu zor dönemde size yardımcı olabilir. Eğer , sizin sıkıntılarınızı ilgili ağrınızı konuşmak endişelerinizi ve sadece tek başına bu çile ile gitmek zorunda değilsiniz biliyorsunuz birisi olduğundan emin olun . Depresyon çoğu zaman hayatında acımiktarını artırabilir ve yavaşlatmak ya da tedavininetkinliğini azaltabilir bir sırt ağrısı dertli hayatının bir parçası haline gelir .