genel ruh sağlığı vesağlık sektöründe çalışan bazı serin fikirler almak . Birisi bir sırt ağrısı ya da yaralanma ciddi ağrı olduğunda 5 dakika altında Mikrodalgada ısıtma pedi yapma gereklidir. Bu at Walmart veya Rite Aid demek bir " profesyonel" kötü ısıtmak için bazı ciddi para harcama sonra çok daha ucuzdur. Bu adımları hatırlamak ve sırt kasları ya da zarardahaki sefere , kendi mikrodalgada ısıtma pedi yapabilirsiniz . Daha Fazla Talimatları göster
el havlusu veya t shirt
büyük boy Ziploc çanta ihtiyacınız olacak Things ( El Havlusu veya T - kullanmak ne bağlı olarak 1
gömlek ) ,musluk altında tamamen ıslatın . Soğuk veya sıcak su kullanabilirsiniz . Ya iyi olacak . Havlu /t -shirt sadece nemli kadar kez ıslak , çınlıyor. Onuziploc uyacak şekilde
2
havlu /t -shirt katlayın. Katlanmış kezziploc içine yerleştirin . TamZiploc mühür yok . 1-2 inç mühürsüz bekletin . 90 saniye boyunca
3.
Mikrodalga . Mikrodalgada ısıtma yastığı Eğermikrodalga dışarı alırken kadar çok dikkatli olacak90 saniye sonra sıcak olacaktır.