, sizin alt sırt dışarısandalyeye doğru iterek vekasları zorlayarak , ileri sarkma eğilimi olabilir . Eğer iyi bir bel desteği varsa Ancak , kalça uyum içinde kalacak ve sizin alt omurganın doğal eğriliğini devam edecektir . Sırt desteği Omurga - Sağlık .
Size kullanabileceğiniz desteklerin farklı türleri vardır , John J. Triano göre ,doğal eğrisini korumak içinarkaküçük karşı olmalı . Ayarlanabilir sırt desteği sandalye kullanmayı deneyin . Bu ofis koltukları vücudunuza göre düşük veya yüksek konumlandırılmış olabilir . Koltuğuneğrisi alt omurga ile aynı hizada olmalıdır . Eğer taşınabilir bir sırt desteğinden yararlanabilir . Bu bir lomber rulo veya kavisli bir yastık kullanmak en iyisidir . Elledoğru yerde uygun arkanda yerleştirebilirsiniz . Bu konudagüzel bir şey gerekirseofis koltuğu vearabada , evde onları kullanabilirsiniz olduğunu. Sadece destek küçük bir miktar ihtiyacınız varsa , sadece küçük bir yastık veya rulo havlu kullanın .
Uyku Pozisyonlar
uyku iken belinizi desteklemek için önemlidir . Sen rahat bir pozisyonda yalan , ama Omurga Evren tarafından önerildiği gibi , omurganıneğri destekleyen bir şekilde uyumaya çalışmalısınız . Örneğin, biraz bükük dizlerinizin altına bir yastık veya dizlerinizi ile tarafta sırtında uyku .
Da sağlam bir yatak olmalıdır . Bu gerginlik geri neden olabilir çünkü bir sarkma yatak istemiyorum . Uyurken
Yastıklar
rahat yastık ile sırtınızı destekleyin . Eğer boyun ve omurga için destekleyici rahat bir şey olarak istiyorum . Eğer boyuneğri bakımını sağlar başınızı bir yastık seçin . Bunu kas gerginlik neden olabilir, çünkü çok yüksek veya çok düşük bir yastık istemiyorum . Omurga - Sağlık John Schubbe göre , bir yastık yaklaşık 4 ila 6 inç yüksek olmalıdır . Sizin yastık da kendi tercihleri ve uyku pozisyonuna göre ayarlanabilir göre rahat olmalıdır .
Arkasında uyku ise , başınızı ve omuzlarınızı altındayastık ile omurga destek . Ayrıca daha belinizi desteklemek için dizlerinizin altına bir yastık koyabilirsiniz . Eğer tarafında yalan varsaomurga doğal bir çizgide kalır , böylece yastık Başınızı ve boynunuzu desteklemesi gerekir . Sen desteği eklemek için belinin altına küçük bir yastık koyarak deneyebilirsiniz .
Yanınızda uyku ise , başınızı ve dizlerinizi hem de desteklemek için bir vücut yastık kullanmayı deneyin . Bu ayrı yastık kullanarak daha rahat olabilir.