. Bir elektrikli süpürge çalıştıran bir bebek kaldırma şey için doğru kaldırma tekniklerini kullanın . Sinir dokularının iltihabı genellikle overexertion kaynaklanır , bu nedenle yaralı olup olmadığını zamanalan bol iyileşmek için izin edilir .
2
Egzersiz yavaş yavaşalt sırt kaslarını güçlendirmek için . Egzersizleri taşıyan kilo da kemik aşınmaya neden olur ve gözyaşı yanı sıra osteoporoz diğer koşulları önlemeye yardımcı olabilir . Güçlü karın kasları aynı zamanda duruş geliştirmek ve yaralanmaları önlemeye yardımcı , yani egzersizi gibi temel karın güçlendirme egzersizleri yapmak için her gün zaman alacaktır .
3
her zaman iyi bir duruş uygulayın. Durun ve kalça altında sıkışmış ile yürüyün. Yürürken ağır nesneleri , cüzdan ya da kitap taşımaktan kaçının .
4
kilo. Eğer kilolu iseniz, doku , kemik ve sinir sıkışmasına neden olmaktadır ki ,alt spinal eklemlere stres ekliyoruz .
5
ilaç tedavisi veya fizik tedavi hakkında doktorunuza danışın . Ağrı kesiciler ve tam dinlenme kısa bir süre için reçete , ama kemikler, kaslar ve sinir dokuları sağlıklı ve güçlü tutar egzersiz ile takip edilebilir .