masanızın önünde sandalyede oturun
göster
. Ayaklarınızyere temas yoksayere veya bir ayak desteği üzerinde ayaklarınızı düz dinlendirin .
2.
koltuğun altındaayarlanabilir kolu kullanarak , bir seviyeye sandalye yükseltmek nerede diz ve uyluk hafifçe öne eğdi ve sırtınızı düz vardır . Koltuk ileri ve geri uçlu olabilir , bu oturma pozisyonunu teşvik hafifçe önekoltuğu ucu . Kalçaların bu şekilde ileriye doğru dönmesine izin, dik kalmasını geri düşük bel bölgesini teşvik ve hafif içbükey olacaktır . Bu duruş aynı zamanda kalça ve üst uyluk gerginlik rahatlatmak olacaktır .Alt kısmı sırt ve bel bölgesi alt doğal eğriliğini uygun şekilde
3
koltuğun sırtlığı kaldırın . Tamamen gerikoltuğunda kalça oturup , böylece tailbonearkalığı alt dokunuyor . Lütfen buzağılarınarkaları vesandalye arasındaki boşluk 2-3 inç olmalıdır . Eğer dimdik otururken ,arkalık üst alt sırt ve kalça kaslarının gerginlik çıkarmadan önce, hafifçe geriye eğilmek için izin yerleştirilmiş olmalıdır . Bu koşullar karşılanana kadararkalığı ileri ve geri hareketini ayarlayın .
4
silahaltındakiayarlanabilir düğmeleri kullanarak rahat 90 derecelik açılarla dinlenmek için izinsandalyenin kol dayama kaldırın veya indirin her kol dayama desteği . Dirseklerinizi ve bilekler klavye ile aynı seviyede olmalıdır. Eğer uzun süre rahatça oturabilir kadar
5
sandalyenizi ayarlayın . Kasları germek ve dinlenmek için gün boyunca sık sık kısa molalar verin . Germek ve bu molalarda dolaşmak , kalk.