1. Kan testi: Kan testi kolesterol düzeylerini test etmenin en yaygın yoludur. Bir sağlık uzmanı kolunuzdaki bir damardan kan örneği alacak ve bunu analiz için laboratuvara gönderecektir. Laboratuvar kanınızdaki toplam kolesterol, LDL (kötü) kolesterol, HDL (iyi) kolesterol ve trigliserit düzeylerini ölçecektir.
2. Parmak delme testi: Parmak delme testi, kolesterol seviyelerini test etmenin daha az yaygın bir yoludur. Parmağınızı bir neşterle delmeyi ve bir damla kan almayı içerir. Kan daha sonra bir kolesterol ölçüm cihazına yerleştirilen bir test şeridine yerleştirilir. Ölçüm cihazı birkaç dakika içinde kolesterol seviyenizi gösterecektir.
3. Tükürük testi: Tükürük testi, kolesterol seviyelerini test etmenin çok kolay bir yoludur. Bir toplama tüpüne tükürmeyi ve numuneyi analiz için laboratuvara göndermeyi içerir. Laboratuvar tükürüğünüzdeki kolesterol seviyesini ölçecektir.
Sağlık uzmanınız, bireysel ihtiyaçlarınıza göre kolesterol seviyenizi test etmenin en iyi yolunu önerecektir.
Kolesterol düzeylerini etkileyebilecek faktörler
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere kolesterol seviyenizi etkileyebilecek bir dizi faktör vardır:
* Diyet: Doymuş yağ, kolesterol ve trans yağ bakımından yüksek bir diyet yemek, kolesterol seviyenizi artırabilir. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yemek, kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.
* Egzersiz: Düzenli egzersiz, LDL (kötü) kolesterol düzeylerini düşürmeye ve HDL (iyi) kolesterol düzeylerini yükseltmeye yardımcı olabilir.
* Ağırlık: Aşırı kilolu veya obez olmak kolesterol seviyenizi artırabilir. Kilo vermek kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.
* Sigara içmek: Sigara içmek LDL (kötü) kolesterol seviyenizi artırabilir ve HDL (iyi) kolesterol seviyenizi düşürebilir. Sigarayı bırakmak kolesterol seviyenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
* Alkol tüketimi: Ölçülü alkol içmek HDL (iyi) kolesterol seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilir. Ancak çok fazla alkol içmek kolesterol seviyenizi artırabilir.
* Tıbbi durumlar: Diyabet, böbrek hastalığı ve tiroid hastalığı gibi bazı tıbbi durumlar kolesterol seviyenizi etkileyebilir.
* İlaçlar: Doğum kontrol hapları, steroidler ve beta blokerler gibi bazı ilaçlar kolesterol seviyenizi artırabilir.
Kolesterol seviyenizi bilerek ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilirsiniz.