İyi kolesterol olarak da yüksek yoğunluklu lipoprotein denir. HDL arter hastalığı önler . Bu bozuldu , ya davücuttan atılırkaraciğer , uzakhücrelerden ve geri kolesterolü alır .
Kötü kolesterol , düşük dansiteli lipoprotein denir ,karaciğerden kolesterol taşır hücreleri. Çok fazla kolesterol o kadar inşa edecekhücrelere taşınır ve kalp hastalığıriski artar ise .
Beslenme
Doymuş yağlar için1 numaralı suçlu vardır kan kolesterolü yükseltmek . Bu gıdaların bazıları kırmızı et , sosis , sert peynir , kek , krema , tereyağı ve hamur işleri bulunmaktadır . Yumurta, deniz ürünleri ve böbrekler gibi kolesterol içeren belirli gıdalar vardır . Bu gıdalar doymuş yağ oranı yüksek olan diğer gıdalar gibi kolesterol seviyesini yükselterek bir etkisi kadar yok .
Yaşam
Lifestyle olabilir kolesterol düzeylerini yükselterek önemli bir faktördür . Genellikle sedanter iseniz , risk yüksek kolesterol düzeylerine sahip harika. Egzersizeksikliği LDL düzeylerini yükselterek vesile olabilir . Eğer duman yoksa , başlamak değil , ve zaten bir sigara içiyorsanız sigara kolesterol düzeylerini yükselterek başka bir faktör olabilir gibi , bırakmayı deneyin .
Vücut Ağırlığı
vücut ağırlığı aşağı tutulması da kolesterol ölçümü bir faktördür . Eğer kilolu iseniz, çok daha büyük olasılıkla normal kilolu parametreler içinde olanlara göre daha yüksek LDL düzeyleri ve düşük HDL düzeyleri için vardır .
Stres ve Alkol
Eğer stres altındazaman iyi bir anlaşma varsa , kolesterol düzeyleri yükselebilir . Yüksek kolesterol diğer faktör alkoltüketimi. Eğer kırmızı şarap arada bir cam zevk varsa, bu genellikle sağlığınız için iyidir . Ama günlük ağır içme ile aşırıya HDL LDL yükseltmek ve ve alçalır.
Solutions
normal de kolesterol tutmak için yapabileceğiniz birçok şey var seviyesi. Meyve , sebze ve tam tahıllar yiyin , ve doymuş yağ alımını sınırlamak için bir çaba . Her gece uyku sekiz saat alın . Eğer stres altında iseniz , baş etmenin yollarını bulmak ; yoga ve meditasyon çok yararlı olabilir . Doktorunuz kolesterol düşürmek için ilaç size başlatmak isteyebilirsiniz , ama bu senin hayatında sağlıklı değişiklikler yapmanızı durmamalı .