Amerikan Kalp Derneği kolesterolkan vevücudun tümhücrelerindelipid (yağ ) arasında bulunan yumuşak , balmumu madde olduğunu söylüyor . Buvücut için önemli olmakla birlikte ,kanda kolesterol yüksek düzeyde kalp krizi yol açan koroner kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür .
Egzersiz ve Kolesterol
bazı kişilerde
Düzenli egzersiz artar HDL (iyi kolesterol ) . HDLvücut dışına LDL eskortkolesterol olduğunu. Artmış HDL kalp hastalığı riskinin azalması ile ilişkilidir . Walking
Hızı
kolesterolü düşürmek içinen iyi yolu, 1.5 'lik bir oranda yürümek için 30 dakika veya daha az haftada 5 gün için 2.5 mph . Bu hız çoğu insan için kolay veeklemlere düşüketkisi devam ediyor . Herhangi tempolu hızı düşük kolesterol yardımcı olabilir . Kadar yürüyüş ve 30 dakika boyunca merdiven inip de çok etkilidir .
Walking Ne Tür?
Oturma odasınamutfaktan Walking artırmak için gitmiyor sizin düşük kolesterol yardımcı olmak için yeterli kalp atışı . Etkili yürüyüşkalp hızı zaman sürekli bir uzunluk için önemli ölçüde artırmak için neden bir tempolu yeterli hızda olmalıdır . Sadece kolesterol sayısını artırmak değil , günlük atılan adımlarınsayısını artırarak .
Etkili yürüme belli bir dereceye kadar kolesterol seviyelerini artıracak olsa Yürüyüş
Yardım yapmaz zaman , Son derece yüksek kolesterol düzeyleri tıbbi müdahale ve muhtemelen ilaç gerekir. Buaz yan etkileri ile kolesterol düşürücü katkı sağlayacak yürüyüş dışında diğer seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun .