İletişim için lisanslı bir tıbbi profesyonel
göster
Spor salonu üyeliği , yüksek çözünür lif Foods
fizik muayene
Kan testi
ihtiyacınız var bir fizik muayene yapmak . Sınavın kolesterol seviyesini ölçen bir kan testi içermelidir . Eğer kolesterol düzeylerini yönetme ilgi olduğunu belirtiniz vedoktor vücut egzersiz için uygun olup olmadığını kontrol var . doktorunuz size kan test sonuçlarını anlamanıza yardımcı olacaktır .
Amerikan Kalp Derneği " iyi" kolesterol olarak yüksek yoğunluklu lipoprotein ( HDL ) açıklar . Uzmanlar geri elimine edilirkaraciğer, kolesterol taşımak için çalışıyor çünkü HDL kalp krizine karşı korur inanıyorum .
Düşük dansiteli lipoprotein ( LDL ) kolesterol kan dolaşımına geçerek" kötü " kolesterol olduğunu. LDL plak gibi zamanla arterlerin içinde birikir ve zamanlageçit kapatabilir . Kan pıhtıları arterlerde formu ve kalp krizi ve felçlere neden olabilir . Ayrıca, trigliseritler , insan vücudu içinde yapılır yağlardır. Trigliserid düzeyleri genellikle yüksek LDL kolesterol yüksek oranlarda yüksek genel kolesterol sayıları sinyal .
2
Yönet ve alkol ve tütüntüketimini ortadan kaldırır. Aşırı alkol bağımlılığı yüksek kolesterol etkilerini bileşikler , kan basıncını , yükseltir. Bu arada, sigaraiyi HDL kolesterolü düşürür ve kan pıhtılaşması içinpotansiyelini artırır . Tütün kimyasallar enkaz eklemenize olanak sağlararter duvarlarında , hasar . Yüksek kolesterol ile sigara içen ve içenlere bu alışkanlıklarını izlemek yardımcı olmak için güçlü destek grupları çıkmak ve bulmak için niyetlerini ilan etmelidir .
3
kolesterol yüksek gıdalar maruz sınırlayarak diyet alımını düzenler ve doymuş yağ . Et, kızarmış yiyecekler , yumurta , tereyağı ve tatlılar sadece aşırıya kaçmadan yenmelidir . Mayo Clinic gibi yağsız süt , yumurta akı ve balık gibi düşük yağlı protein kaynakları , doymuş yağ yüksek olan gıdalar yerine olduğunu göstermektedir . Ayrıca, sizin diyetçözünebilir lif içeriğini artırmak için daha fazla meyve , sebze ve yulaf ezmesi yemelisiniz . Çözünür lif kolesterolü düşürür .
4. düzenli bir egzersiz rutin yapılanma odaklanın
. Yüksek kolesterol düzeyleri , fazla kilo ve vücut yağ kurşun . Aslında kan içinde iyi HDL kolesterolmiktarını artırırken Egzersiz , toplam kolesterol seviyesini düşürür . Rejimi içine günlük egzersiz 30 ila 60 dakika birleştiren bir hedef belirledi . Yeni başlayanlar bile tempolu yürüyüşler faydalı olduğunu göreceksiniz . Için Uygula ve orta derecede fiziksel aktivite için spor salonu üyeliği kullanabilirsiniz . Doktor zaten bir takip muayenesi önerdi değil ise
5
,kolesterol düşürücü programı bir yıl altı ay içinde başka bir randevu planlayın . Tıp diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yönetilebilir seviyelere kolesterol okumaları bırakarak belirtisi gösteriyor kiolay reçete edilecektir . Amerikan Kalp Derneği kötü LDL kolesterolü düşürmek için alınan ilaçlarıntürü olarak statin ve HMG CoA redüktaz inhibitörleri etiketler.