Düşük dansiteli lipoprotein vücudunuz için kötü kabul edilir , ve diyet sınırlı olmalıdır . Vücudunuzdaki LDL kolesterol yüksek düzeyde kan az sorunsuz akmasına nedenarter duvarlarının sertleşmesi ve kalınlaşması neden olabilir , ve ortaya bir kalp krizi ya da felce neden olabilir . Alkol , sık egzersiz ılımlı miktarlarda tüketmek ve .
HDL
Yüksek yoğunluklu sigara olarak değil ilaç olmadan LDL kolesterol geliştirmek için yollar , çeşitli vardır lipoproteinler vücudunuz için iyi ve iyi bir sağlık için muhafaza edilmelidir . HDL uzak arter yolların kolesterol taşıyan vevücut bunu kovabildiğikaraciğer , iade için sorumludur . Düşük HDL düzeyleri , yüksek LDL düzeyleri gibi kutu , kalp hastalığı ile sonuçlanabilir. Bu doğal , egzersiz Eğer aşırı kilolu iseniz, kilo kaybetme ve sigarayı durdurarak HDL seviyelerini yükseltebilir .
Trigliserid
Trigliserid olan bir yağ tipi olan vücutta üretilen ve düşük trigliserid seviyeleri korumak için önemlidir. Trigliserid düzeyleri yüksek , fiziksel olarak inaktif olan aşırı kilolu olan , Büyük miktarda alkol tüketen kişiler bulunur , karbonhidrat veya duman bir sürü yemek .
Diyet
Diyet LDL ve trigliserid seviyelerinin düşürülmesinde önemli bir rol oynar . Böyle yulaf ve elma gibi çözünebilir lif oranı yüksek gıdalar yiyin . Sık sık tehlikeli yüksek oluyor LDL seviyesini düşük tutmak için ceviz ve badem , balık , zeytin yağı ve portakal suyu tüketmek emin olun .
Egzersiz
Egzersiz geliştirmek için son derece etkilidir kolesterol, LDL seviyesini düşürür ve HDL seviyelerini yükseltir . Ne olursa olsun , günlük aktiviteleri veya kuvvetli egzersiz rutinleri eğer , egzersiz vücudunuzun dolaşankan alır ve kolesterol seviyesini artırır .