LDL kolesterol HDLoranı, onların kombine sayısına , alayını düşürücü doğal kolesterol çalışırken denemek içinilk şeylerden biri olarak neredeyse önemlidir Çünkü HDL artırmak için bilinen yağlar kullanmak için kolesterol , LDL düşürücü süre . Sağlıklı yağlar kullanılarak önemlidir. Zeytinyağı kolesterol azaltılması içinen iyi pişirme yağı olarak kabul edilir olsa da, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ yüksek herhangi bir yağ kolesterol düzeyleri için daha iyi kabul edilir . Zeytin yağı, yerfıstığı yağı , ayçiçeği yağı ve kanola yağı ek olarak alternatifler biraz daha iyi olarak kabul edilir. Örneğin morina ve somon gibi sağlıklı yağlar içeren
balık da bir kolesterol düşürme için mükemmel bir ektir diyet . Balık yağı iki kolesterol düzeyleri düşük ve kötü kolesterol iyi birrasyon artırmak için mükemmel bir yoldur omega - 3 ve omega - 6 yağ asitleri , çok yüksektir .
Pu Erh Çay
Çin çay , pu erh , hem kilo kontrolü ve kolesterol azaltılması için mükemmel. Pu erh çaydaha eski , geniş yapraklı çay ağacı , Camelia Sinensis yapılır . Pu erh eski çeşitleri daha değerli olmak , yaşlı bir çaydır . Pu erh tadı dünyevi ve kazanılmış bir tat olabilir . Ancak, kahve daha yüksek kafein içeriği ile ,sabah pu erh bardak bir çift uyanmak ve kolesterol düzeylerini yönetmenize yardımcı olmak için harika bir yoldur .
Kırmızı Pirinç Maya
kırmızı pirinç mayası ,güzel renkli Çin kırmızı kavrulmuş ve barbekü adlı domuz yapmak için kullanılanmaya , kolesterol sentezini inhibe eden çeşitli bileşikler içerir . Kırmızı pirinç maya özü Asya ülkeleri bir dizi , bir kolesterol ilaç olarak verilmiş, ve Mevacor kırmızı pirinç , mayadan bazı bileşikler ekstrakte edilerek elde edilir. Bir yemek katkı , bir tıbbi ek olarak alınan ya da bir özü olarak ele olarak yenen olsun , kolesterol düşürücü etkinliği olarak herhangi bir soru kalmamıştır .