bir lipoprotein profili hakkında doktorunuza danışın . Bu kolesterol sayısını belirleyen bir kan testidir . Ayrıca
HDL kolesterol düşürür . Vücudunuzdaki yağseviyesini gösterir ki , trigliserid için testleri , böylecedaha yüksek HDL sayı ,daha iyi . Kadınlar için , bu 60mg/dL 50 iken erkekler için ortalama HDL düzeyi , 50mg/dL 40 olduğunu. Erkekler ve kadınlar içinideal bir HDL düzeyi üzerinde 60mg/dL ve olduğunu.
Yüksek HDL sayıda olsa bile , toplam kolesterol okuma ( 200mg/dl üzerinde)risk bölgesi olabilir çünkü LDL ve trigliserid sayılar çok yüksek.
LDL Kolesterol LDL hedef belirleyin
Yüksek
olduğunda . LDL kolesterol düzeyi artar , bu yüzdendaha yüksek olduğunu , çünkü bu sayı , bir kalp krizi veya inme içinbüyük risk önemlidir . Üzerinde bir LDL 190mg/dL düzeyi ve çok yüksektir. Tercih edilen LDL okuma ile , 100mg/dl az sizin LDL numarası , sonraki kan testi ile 10mg/dl bunu düşürmek için bir hedef belirledi biliyorum sonra 70mg/dL .
Tercih daha az . Eğer 100mg/dl altındasayı elde edene kadar LDL hedefleri belirlemek için devam ediyor .
Yüksek HDLFaydaları
bir kalp koruyabilirsiniz yollarını Harita sağlıklı yaşam . Yüksek HDL düzeyleri olması kalp hastalığı riskini düşürür . Bu aile , kalp krizi ve felç öyküsü vardır, özellikle önemlidir . Yaygındamar sertliği olarak bilinen , damar tıkanıklığını önler , çünkü yüksek HDL koruyarak yarar
. HDL damar duvarlarında biriken kolesterol parçacıkları durur. Yüksek LDL düzeyleri ile ilişkilisağlık riskleri farkında ol
Yüksek LDL
Riskler . Sizin arteriç duvarlarında LDL kurar gibi , plak oluşur. Bu
. Kalp krizi ve inme riski sizi koyar , kanda çok fazla LDL da koroner kalp hastalığı için risk koyar ateroskleroz yol açar . Eğer yüksek tansiyon veya şeker hastalığı varsa risk faktörü daha da büyür.
HDL artırmak için yollar belirleyiniz Sizin Yüksek HDL artırmak için nasıl . Yaşam tarzı değişiklikleri, kanınızdakiiyi kolesterol artırmak içinen kolay yoldur . Eğer sigara veya diğer tütün ürünlerini kullanıyorsanız, alımını bırakmak veya azaltmak için çalışacağız . Bu sağlıklı bir kiloyu korumak ve egzersiz en az 30 ila 60 dakika , en azından her gün almak için de önemlidir .
Yağ Sağlıklı bir diyet de düşük HDL kolesterolü artırarak önemli ölçüde katkıda bulunmaktadır. Kümes hayvanları , balık, tam tahıllar , meyve , sebze , yüksek lifli gıdalar ve yağsız veya az yağlı süt ürünlerini seçin .
Sizin Yüksek LDL riskini azaltmak için nasıl
düşük kolesterol diyeti için doktorunuza danışın . Trans yağ oranı yüksek gıdalar ve doymuş yağ ortadan kaldırarak kilo LDL seviyesini düşürerek başlamak için iyi bir yoldur . Yalın etler , balık ve kümes hayvanları ile kırmızı et değiştirmeyi deneyin . Düzenli egzersiz de LDL kolesterol düşürücü önemli bir bileşenidir .
Yaşam tarzı değişiklikleri LDL yeterince düşürmek için çalışıyoruz değilseniz , doktorunuz yaşam tarzı değişiklikleri tamamlamak için ilaçlar reçete edebilir .