Kolesterol yağ benzer. Bazı kolesterol Eğer yemekyemek oluşturulan rağmen vücudunuz bunun çoğu yapar . Kolesterol tamamen kötü değil . Biz hormon oluşumu vedüzgün işlemesi veya bazı hücreler için gereklidir. Ancak, kolesterol aşırı miktarda ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir .
A Staggering Sorun
yalnız değilsiniz yüksek kolesterol muzdarip . ABD'deki tüm yetişkinlerin yaklaşık yarısı kadar sınırı seviyesinin üstünde bulunmaktadır. Amerikan Kalp DerneğiABD'de yaklaşık 100 milyon erkek ve kadın 200 mg /dL veya daha yüksek kolesterol düzeyine sahip diyor .
Potansiyel Ölümcül
Çok ( 240 üzerinden ) kolesterol düzeyi yüksek hayatı tehdit edici olabilir . Kolesterol , doğrudan kalp-damar hastalıkları ile ilgilidir. Kalp krizi ve felçlere neden olabilir güvenli bir seviyeye indirdi değilse . Dünya Sağlık Örgütü'ne göre,kalp krizi yarısından fazlası sağlıksız kolesterol düzeyleri ile ilişkili .
KesmeYağ Birinci
geri kesim düşünebilirsiniz sen önce büyük diyet değişiklikleri yapmak için yemek kolesterol üreten gıdalarınmiktarı. Aynı anda " iyi" kolesterol düşürücü süre "kötü " kolesterol yükseltmek beri böyle paketlenmiş kurabiye ve kek gibi ürünler özellikle kötü. Gerçekçi bir hedef gıda alımının az yüzde 10 ile sınırlı günlük doymuş yağ tüketimi tutmak olacaktır .
Yüksek Kolesterol Gıdalar
Genellikle , süt ürünleri konuşma kolesterol düzeyini azaltmak için çalışırken , özellikle yumurta , kaçınılmalıdır . Yağ kolesterol içeriğinin bir göstergesi olduğunu sanmayın . Bu tür böbrek ve karaciğer gibi organ etleri , yağ oranı düşük ama yüksek kolesterol bulunmaktadır. En çok balık , kırmızı et ve tavuk daha az kolesterol olmasına rağmen , bazı kabuklu deniz ürünleri kolesterol de yüksek. Böyle margarin , portakal suyu ve yoğurt içecekler gibi bitkisel steroller ile güçlendirilmiş gıda maddeleri tüketmek en az yüzde 10 oranında "kötü " kolesterol azaltabilir . Steroller veya stanoller maddeler bitkilerde bulunan ve kolesterol emilimini engellemeye çalışıyorlar .
Kolesterol - Free Gıdalar
herhangi kolesterol içeren gıda kaçınmak istiyorsanız , meyve, sebze , fındık ve tahıl yüksek diyetler ile sopa. Bunlar kolesterol tamamen ücretsizdir. Kolesterol düzeyini azaltmak için çalışacağız sağlıklı , çok yönlü diyet oluşturma hakkında doktorunuza veya beslenme uzmanı ile bir konuşma var . Yakında harekete geçmeye emin olun . Sağlıksız kolesterol potansiyel sessiz bir katil olduğunu aklınızda tutun .