ALIfiTIRMASI
- senin iyi HDL kolesterolü yükseltmek için 5-7 gün Haftada vücudunuzu Egzersiz . Egzersiz Yürüme , koşma , bisiklet, kayak , yürüyüş , dağcılık , dans , ya da spor ve ağırlık kaldırma , push up , up , ağız kavgası veya lunges çekme gibi ağırlık taşıyan egzersizler oynama gibi kardiyovasküler egzersizleri bir arada olmalıdır . Kardiyovasküler egzersizleri her gün yapılabilir . Egzersizleri açısı ağırlık haftada 3-5 kere sınırlandırılabilir. Ağırlık üst üste iki günaynı kasları için egzersiz rulman yok asla . Her zaman kaslarınızı arasında kurtarmak için bir gün vermek
2
DÜZGÜN EAT - . Zamanda iyi HDL kolesterolü yükseltmek için bilinen gıdalar yiyin . Eğer haftada birkaç kez yemek gerekir gıdalar : sarımsak , zeytinyağı , uskumru , vahşi somon , yabani alabalık , ceviz , badem , avokado ve yakalandı
Ayrıca, genel olarak sağlıklı yemelisiniz . . Ağzınıza koyduğunuz her lokma sağlıklı olmalıdır . Sizin yemekler sebze , tam tahıllar ve yağsız et oluşmalıdır . Bunu ancak kendinizi sağlıklı tutmak için vücudunuzdaki sağlıklı yiyecek koymak , ne yemek vardır . Senin iyi kolesterol yüksek tutmak için bu tür havuç ve domates gibigün boyunca sağlıklı gıdalar atıştırma . Hızlı iyi HDL kolesterolü yükseltmek için nasıl bilmek sağlıklı tutacak
3
tehlikeleri önlemek - . Vücut için tehlikeli gıdalar ve alışkanlıkları kaçının. Eğer çıkmak daha bir sigara içiyorsanız , siz tembel ise kalkıp hareket ve kötü yerseniz sizi öldürür veya size sağlık sorunlarına neden önce kötülük yollarını değiştirmek . Uzak abur cubur , fast food ve aşırı işlenmiş paketlenmiş gıdalardan uzak durun . Mümkün olduğunca doğal olarak yakın gıdalar yemek gerekir . Eğer badem yediğinizde , aromalı ve tütsülenmiş ve tuzlanmış olantür yemem . Bu çiğ badem denirdoğal badem , onlar sizin için daha sağlıklı olan ve iyi HDL kolesterolü yükseltmek yardımcı olacaktır . Sen olmak ve kendinizi tıbbi faturaları binlerce kaydetmek istediğiniz ne denli sağlıklıkarar .
Kolesterol hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa ,Kaynaklar bölümünde aşağıya bakın lütfen . Hızlı iyi HDL kolesterolü yükseltmek için nasıl bilmek size sağlıklı tutmak ve daha uzun yıllar boyunca uygun olacaktır .