ALIfiTIRMASI
- yüksek LDL kolesterol varsa haftada vücudunuzun altı yedi kez Egzersiz . Bu kardiyovasküler egzersiz ve kilo taşıyan egzersizler arasında bir denge bulmak için en iyisidir . Dört hafta ve ağırlık kaldırmaması başına altı kat haftada üç dört kez egzersizleri kardiyovasküler egzersiz çeşit yapmak isteyebilirsiniz . Aynı gün hem egzersizleri yapmak iyidir . Egzersiz uygun sağlık için gereklidir ve kötü kolesterol düşük tutmak için . Ayrıca yüksek senin iyi HDL kolesterol tutmak için yardımcı olacaktır
2
ilaç almak - . Doktorunuz tarafından reçeteilaçlarınızı alın . Onsuz kolesterolünüzü kontrol edebilirsiniz düşünmeyin . Kolesterol tehlikeli yüksek kadar kötü kolesterolü düşürmek için statin ilaçları reçete Doktorların çoğu bunu bilmiyorum. Eğer yeterince hızlı doğal olarak aşağı getiremiyor. Zaman doktorlar çoğu iyidir hayatınızıngeri kalanı içinstatin ilaç kalmak istiyorum . Eğer statin ilaçların kendinizi kapalı vazgeçirmek için denemek istiyorum eğerstatin ilaç alarak durdurmak ve daha sonra sağlıklı beslenme , yeni yaşam tarzı ile devam veegzersiz önce Ancak, zaman önemli bir süre için tamamen yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir hayatının geri kalanı. Doktorunuzunizni olmadan herhangi bir ilaç alarak bitmiyor
3
sağlıklı yiyeceklere - . Hafifçe pişirilir sebze her yemeğin yüzde elli yiyin . Her gün kepekli tahıllar , sebze , meyve ve yağsız et yiyin . Bu tür su sekiz ila oniki gözlük, sekiz gram veya daha fazla her şekilde her gün bol su içmek . Her gün siyah veya yeşil çay içmek . Avokado, badem ve zeytinyağı gibi iyi yağlar ile gıdalar yiyin . Hızlı bir şekilde kötü LDL kolesterolü düşürmek için nasıl bilmek bugün hayatınızı kurtarabilir
4
BAD yiyeceklerden kaçının - . Yüksek fruktoz mısır şurubu , hidrojene yağlar , trans yağ ya da doymuş yağlar ile gıdalar yemeyin . Fakirler gibi börekler düşünün . Onları yemeyin . Margarin, tereyağ ve yağ oranı yüksek diğer yiyeceklerden kaçının. Eğer kolesterol kontrol ek yardım gerekiyorsa
, aşağıdaKaynakları bölümüne bakın lütfen . Hızlı bir şekilde düşük kötü LDL kolesterol kontrolü için nasıl bilmek sizin uzun ömürlü artırabilir .