Kolesterolvücutta normal ve gerekli bir maddedir . Bu, hücre zarlarının yanısıra bazı steroid hormonları hale getirmek için gerekli olan, bir balmumu ve yağ benzeri bir maddedir. Bu karaciğerde yapılır ve yağ sindirimi için safra asitleri üretmek için kullanılır. Çok fazla kolesterol Bununla birlikte,kan birikebilir ve sonunda koroner kalp hastalığına yol açan , damar tıkar. Plakarterlerde geliştirir vekan akışını engeller zaman yeterli değildir, oksijenkalp alabilirsiniz . Oksijen kaynağı herhangi bir süre için kesilirse , bir kalp krizi kaçınılmazdır .
Diyet iyi kolesterol ve kötü kolesterol vardır
kolesterol seviyelerini etkiler . Kötü kolesterol vücut için kolesterol LDL sunar , düşük yoğunluklu lipoproteinler olarak bilinir. HDL kolesterol vücuttan kaldırır , yüksek denisty lipoproteinler olduğunu. Yediğiniz her şeyin birini veyadiğer içeriyor . Tereyağı ve bazı yağlar pişirmekanda LDL düzeyini yükseltmek için bir risk olabilir . Tereyağı ve margarin polysaturated yağ yüksek olarak kabul edilir , çünkü bu. Bununla birlikte, fındık ve sebze yapılan yağların en LDL seviyeleri , doğal olarak daha düşüktür. Bitkisel yağ sağlıklı bir seçim olmasıdır ; doğal LDL düşürür .
Bitkisel Yağ Kolesterol düzeyleri azaltın?
Bitkisel yağ , bitki ve bitkisel ürünlerden imal edilmiştir . Sebze içeren veya sebze ile yapılan bir şeyalternatif daha sağlıklıdır. Bitkiler fitosteroller denilen bir ürün yapmak . Fitosteroller da kanınızdaki LDLseviyesini düşürür emici kolesterol , gelenbağırsak engellemek kimyasallardır. Bitkisel yağ ve onun kolesterol etkiler araştırma , bu yemeklerde bitkisel yağ kullanılarakkandaki kolesterol seviyesini azalttığı tespit edilmiştir .
Ne Kadar Bitkisel Yağ yiyin mi?
, aşırıya kaçmadan alınmalıdır . Bu tür zeytinyağı başka iyi yağ yağ , ve mısır yağı gibi , pişirmek için birkaç farklı yağlar kullanabilirsiniz .
Hususlar
konuşmak her zaman en iyisidir zaten kolesterol ile sorunlarla karşılaşmış , özellikle , yeni bir diyet planı başlamadan önce doktorunuzla . Özel bir diyet oluşturma bazen daha düşük kolesterol düzeyleri için gerekli olduğunu ve bu bu hedefe ulaşmak yardımcı olacaktır takip etmek için doktorunuz özel bir diyet olabilir . Doktorunuz size diyet içine dahil olmalı ve ne kadar size yarar sağlayacak ne kadar bitkisel yağ karar verecektir .