ruh ve ruhsal durumları dikkat Sizin Moods izleyin. Dr Andrew Weil göre , çeşitli çalışmalarda, düşük kolesterol düzeyleri ile anksiyete ve depresyon arasında bir bağlantı göstermiştir . Düşük kolesterol olması otomatik olarak bu koşullardan muzdarip olacağı anlamına , ancak belirtiler yaşıyorsanız , builişkiyi araştırmaya değer değildir . Eğer şiddetli depresyon yaşıyorsanız danışmanlık aramak , ve kolesterol düzeyleri ve ruh sağlığı arasında bir bağlantıolasılığı hakkında sağlık uygulayıcısı konuşmak . Birlikte bunu kolesterol düzeylerini yükseltmek için denemeye değer olabilir mi değerlendirmek .
Egzersiz
korumak için kalp ve damar sağlığı ve iş diğer göstergelere dikkat edin sağlıklı bir kalp . 180 altında kolesterol düzeyleri , yüksek kolesterol düzeyleri gibi , kalp krizi ve inme riskini artırabilir . Kolesterol düşükse , düzenli egzersiz ( ve o olmasa bile . ) Düzenli egzersiz kalbinizi sağlıklı tutmak için yardımcı olur ve düşük kolesterol düzeyleri oluşturduğuriskleri azaltabilir . Yanı sıra kan basıncını izlemek , ve tuz alımını azaltmak veya yüksek ise ilaç düşünün .
Sağlıklı Yağ
için omega 3 yağ asitleri ekle diyet kolesterol düzeyi 180 altında ise . Çoklu doymamış yağlar sağlıklı vücut fonksiyonu için gereklidir , ve çok düşük kolesterol düzeyleri bunlar yeterli miktarlarda mevcut olmadığını gösterebilir . Omega-3 adlı HDL (iyi ) kolesterol , yanı sıra total kolesterol düzeyi yükseltmek için yardımcı olabilir . Ceviz gibi fındık olduğu gibi somon , ton balığı ve uskumru gibi soğuk su balıkları , omega - 3 yağ asitleri yüksek olan . Ayrıca omega - 3 yağ asitlerinin yüksek miktarda balık yağı veya keten yağı satın almak , ya da düzeylerini artırmak için takviyeleri alabilir. Teksas Kalp Enstitüsüinternet sitesine göre , araştırmacılar erkeklerde düşük kolesterol düzeyleri ve esansiyel yağ asitlerinin düşük seviyeleri arasında bir korelasyon gözlemledik . Aslında,Teksas Kalp Enstitüsü site onlar diyetlerine omega - 3 yağ asitleri eklendiğinde, düşük kolesterol , depresyon hastası olan erkeklerin aslında depresyon belirtileri eksiltir deneyimli olan çalışma değinir .