, hızla kolesterol düşürmek için tahıllar (özellikle yulaf kepekli tahıllar ) , ve fındık . Çoğu kişi birkaç hafta içinde düşük LDL kolesterol sonuçları göreceksiniz . Et gibi doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan uzak durun . Bu tekli doymamış yağ yemek en iyisidir ; Bu yağlar kötü LDL kolesterolü düşürmeye ve iyi HDL kolesterolü yükseltmek . Toplam yağlar diyetinizin yüzde 25'ini geçmemelidir . Hızlı düşük kolesterol çayı ile hızlı bir şekilde düşük kolesterol çoğunlukla tekli doymamış yağlar ile düşük yağlı beslenin.
2
Alkol elma sirkesi . Elma sirkesi savunucuları kolesterol takılarak vevücuttan çıkarılması ilekan incelir iddia . Elma sirkesi kolesterolü düşürür kanıtlayan hiçbir bilimsel kanıt olmasa da , birçok kişi her gün elma sirkesi , birkaç çay kaşığı içerek herhangi bir diyet değişiklikleri olmadan önemli ölçüde onların kolesterolü düşürdü . Çay ile elma sirkesi karıştırın ve hızlı bir şekilde düşük kolesterol için tadı için biraz bal ekleyin .
3
kırmızı pirinç mayası ve birlikte omega - 3 takviyesi almak , her gün hızlı bir şekilde düşük kolesterol kanıtlanmıştır ve ilaç olarak etkin bir şekilde azaltılması rosuvastatinreçete kolesterol gibi . Amerikan Kalp Derneği'nin Bilimsel Toplantısı'nda New Orleans Bu çalışma, normal kolesterol düzeylerine sahip insanlar bile pirinç maya ve omega - 3 takviyesi alarak daha düşük kalp krizi risklerine yarar olduğunu kanıtladı.
4
Egzersiz düzenli azaltmak için kolesterol hızlı . Egzersiz atılımı içinkaraciğer göndererekkandan LDL kolesterol kaldırmak yardımcı enzimler uyarır. Daha sen ,daha fazla LDL kolesterol karaciğer atarlar egzersiz . , Hızlı kolesterol düşürmek koşu veya koşma gibi daha dinç egzersiz yapmak . Dinç egzersiz daha etkili ılımlı egzersiz daha HDL kolesterolü yükseltir . En az 30 dakika hızlı bir şekilde kolesterol düşürmek için bir gün veya daha fazla egzersiz .