Kötü mü . Amerikan Kalp Derneği ( AHA ) göre , vücudun hücre zarlarını ve hormonların bazı türleri üretmek için , ve bazı vücut fonksiyonları korumak için kolesterol gerekir . Aslında, vücudunuz kankolesterol yaklaşık yüzde 75'ini üretiyor . LDL ( kötü kolesterol ) ve HDL ( iyi kolesterol ) : kolesterol iki türü vardır . LDL sayılar çok yüksek ise , kalp krizi ya da felce sebep olabilir tıkanmalar neden, arterlerde plak olarak birikebilir . HDL , ancak, kan dolaşımına aşırı kolesterolü kovma ve LDL oluşumunu yavaşlatarak zararlardan kardiyovasküler sisteminizi korumak için inanılır . Iyi bir sağlık içinanahtar sağlıklı bir kolesterol dengesini korumak olduğunu .
Toplam Kolesterol En
Birçok kişi , toplam kolesterol sayısı normal sınırlarda ise , o zaman tüm inanıyorum Matters iyi. Ne yazık ki bu doğru değildir . Kalp Sağlıklı Online'da , Scott W. Shurmur , MD , toplam kolesterol sayısı normal olsa bile , yine de kalp hastalığı için risk altında olabilir açıklayan bir röportajda . Doktorlar HDL , LDL ve trigliserid toplam kolesterol yıkmak için tercih . Sağlıklı kolesterol seviyelerinin daha iyi bir gösterge ve bir ses kardiyovasküler sistemi toplam sayı sizin HDL numaranızı çıkarılmasıyla elde edilir beşinci numaranız, non - HDL kolesterol vardır . Dr Shurmur " Biz non - HDL kolesterol LDL ölçümü daha 30 puan daha görmek istiyorum . Tek başına total kolesterol sayısına göre kalp krizi riskinin daha iyi bir belirleyicisi var . " Diyor
yumurta
1980'lerde orman yangını gibi yayıldı Bu efsane ,teorisine dayanan , yumurtatehlikelere karşı uyardı Kötü musunuz ki yumurta kolesterol düzeylerini yükseltmek olabilir , onları yeme , yüksek kolesterol içeriği nedeniyle sağlıksız seviyelere . Doğru değil , Dr Shurmur göre . Bir yumurta kötü kolesterol ( LDL ) düzeyi yükselterek daha kusurlu olduğu doymuş yağ , ama bunlar düşükAHA'nın tavsiye edilen günlük miktarın --- , fazla üçte iki olan kolesterolün yaklaşık 200 mg --- içerir rağmen. Ayrıca, son çalışmalar diyet kolesterol kez düşündüm gibi sağlıksız olmadığını göstermektedir . Bunun sadece bir kısmının kan dolaşımına tarafından emilir , ve sizin beslenme kolesterol tüketimi artar bile, vücudunuz daha az üreterek telafi eder.
" Kalp - Sağlıklı" Gıdalar
MSN Health &Fitness göre , gıda beyan beslenme etiketleri " kolesterol içermez " aldatıcı olabilir . Bu kolesterol seviyesini yükselterek gelince diyet kolesterol , aslında ,en önemli suçlu kabul edilir. Daha tehlikeli genellikle hayvan ve süt ürünlerinde bulunan doymuş yağ oranı yüksek gıdalar , ve trans yağlar , genellikle hidrojene yağlar bulunan , kızarmış gıdalar , taklit peynir, ve kurabiyeler, börekler , cips ve kraker gibi paketlenmiş gıdalar vardır . AHA doymuş yağlar kan kolesterol düzeylerini yükseltmek ve trans yağlar LDL düzeylerini yükseltmek , ancak HDL seviyelerini düşürmek değil sadece uyardı . Dersi: . Herhangi bir gıda ürünü satın almadan önce, sarımsak , guggul veya zencefil gibi bitkisel takviyeleri kolesterol artırabilir
Takviyeler dikkatlibeslenme etiket okumak ve Kolesterol
Raporları seviyeleri en kötü , en iyi abartılı , Kalp Sağlıklı online göre , açıkça yanlış. Sarımsak ve zencefil kolesterol seviyeleri üzerinde çok hafif bir etkiye sahip olabilir , ama onlar hiçbir şekilde geleneksel ilaç tedavisi için bir yedek vardır . Bildiğim kadarıylaHint bitki guggul veya Guggulipid gibi , ilgili , klinik çalışmalar aslında LDL kolesterol düzeylerini yükseltmek ve bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabileceğini göstermiştir edilmektedir . Leslie Cho , MD , Kalp Sağlıklı Online konuşan , balık yağı ve omega - 3 takviyesi kalp krizine karşı korumak için kanıtlanmış olmasına rağmen , onlar kolesterolü düşürmek bir efsane olduğunu belirtiyor .
Kolesterol Yetişkin sorun
çocuklar yüksek kolesterol riski yoktur düşünüyorsunuz ? Tekrar düşünün . MSN Health &Fitness göre, çalışmalar sekiz kadar genç çocuklar ateroskleroz , kalp krizi ve felce yolarter daralması plak birikimini geliştirmeye başlayabilirsiniz olduğunu göstermiştir . Aslında, Amerikan Pediatri Akademisi ( AAP ) bir aile kardiyovasküler hastalık öyküsü olanlarda veya çocukların kilolu veya hipertansiyon , kolesterol düzeyleri gibi erken yaşta 2 olarak test olmalıdır olmasını önerir .Kurallar çocukların kim olduğunu tavsiye üzerine gitmek yüksek kolesterol , egzersiz lif takviyeleri almak ve kolesterol ve doymuş yağ kısıtlı bir diyet tüketmek gerekir .