Yüksek dansiteli lipoprotein ( HDL ) kolesterol kan dolaşımına , ya da LDL kolesterol " kötü ", " iyi" kolesterol olarak adlandırılır . Yukarıdaki 60 veya bir HDL kolesterol sayısı optimal ve kalp hastalığı riskini düşürür . Kadınlar için 40 veya altında erkekler için ve 50 ya da altında bir HDL sayıda kalp sorunları riski altındakişi koyar .
LDL Kolesterol
Düşük dansiteli lipoprotein ( LDL ) kolesterol damarduvarlarında birikir" kötü " kolesterol olduğunu. Optimal LDL kolesterol hedefi sayısı 100 ve optimum yakın olarak 129 sayma arasında bir şey ile , 100 altında . Eğer kalp hastalığı , 100'ün altında ya da altında bir LDL dizi varsa 70 tavsiye edilir . Eğer herhangi bir kalp hastalığı varsa , 130 altında bir şey gayet iyi . Yüksek LDL kolesterol çok yüksek kolesterol 190 başlayan, 130 başlar .
, Hedeflerinizi
dengeli ve sağlıklı beslenmek sağlanması , düzenli egzersiz ve kaçınma sigara tüm kolesterol düşürmek isteyen herkes için çok önemlidir . Özellikle egzersiz HDL artışı olur. LDL kolesterol , tam yağlı süt ürünleri ve kızartılmış gıdalar kaçınarak , meyve ve sebze yiyerek kümes hayvanları ve balık yeme yerine kırmızı et ile azaltılabilir .