ABS kolesterol seviyeleri. Kolesterol düşürücü arterlerde plak birikimini dışarı atılmasına yardımcı olabilir . Arterler temizlik ve güçlendirme yardımcı olabilir gıdalar yulaf , elma , fındık ve fasulye sayılabilir . Bir günlük bazda gıdaların bu tür 2-3 porsiyon tüketin . Her zaman satıngıdalarbeslenme etiketlerini okuyun.
2
Sigarayı bırakın ve ikinci el sigara dumanından uzak durun . Nikotin kan damarlarınınduvarlarını zayıflatır ve kan kolesteroldüzeyini artırır .
3
her gün bir 500 mg sarımsak kapsül alın . Her gün kullanıldığında , sarımsak kolesterol seviyesini düşürür ve arterlerde kadar binadan plak önlerken , kan damarları güçlendirmeye yardımcı olabilir . Ayrıca yararı için her gün ana yemekler için sarımsak ekleyebilirsiniz .
4
kan damarları güçlendirmeye yardımcı olmak için her sabah yulaf ezmesi bir kase yiyin . Yulaf kötü kolesterolü kadar emmek ve vücudun onu ortadan kaldırmak küçük sünger gibi davranır beta glukan adlı bir çözünür lif içerir . Sizin yulaf ezmesi şeker katmayın ; yerine doğal olarak tatlandırmak için sağlıklı çilek , muz veya kuru üzüm ekleyebilirsiniz .
5
kan damarları güçlendirmeye yardımcı olmak için her gün 30 dakika düzenli egzersiz yapın . Yeterli egzersiz , stresi azaltmaya yardımcı , düşük kan basıncı ve kolesterol kaldırabilirsiniz . Egzersiz de arterlerde kadar bina plak önlemek için kan dolaşımını artırabilir .