Statinler kan kolesterol düşürmek içinen çok yaygın olarak reçete edilen ilaç vardır, ama yaban mersini statinler bile daha iyi çalışır . Ayrıca, onlar lezzetli. Yaban mersini ayrıca vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bol sağlayacaktır .
Tahillar , Kuruyemiş ve Bakliyat
yulaf ezmesi bir kase içerek başlayın ve ne yapıyor Eğer kolesterol düşürücü için yapabileceğinizen iyi şeylerden biri . Kepekli tahıllar da kolesterol var ama onlarvücudun kolesterol kendini kurtulmak yardımcı olabilir lif var . Kahvaltı için fazla kolesterol ekleyerek önlemek için , düşük yağlı veya yağsız süt ile tahıl yiyin. Fıstık , badem , fasulye ve mercimek aynı zamanda LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olacaktır .
Yeşil Çay
Yeşil çay oksitleyici LDL kolesterolü önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir arterlerde ve plak dönüşüyor . Bir Hong Kong Üniversitesi çalışmavücudun çeşitli Çin çaylar ( yasemin , Demir Buda , Pu - erh , Oolong ve yeşil çay)etkisi baktı . Bukan ve karaciğerde bu yasemin ve yeşil çay anlamlı olarak daha düşük kolesterol düzeyleri bulundu . Yeşil çay , hiçbir yan etkisi yoktur ve iyi insanların çoğu tarafından iyi tolere edilir .
Siyah Çay
2003 Çin'de çalışma ve İç HastalıklarıArchives yayınlanan gösterdi günlük çay ekstreleri kadar yüzde 16 oranında kolesterol düşürmek olabilir . Insan çalışması , her gün (siyah çay 35 bardak eşdeğer ) bir çay ekstresi kapsül alarak hasta alındı. Hapları 12 hafta boyunca alınmıştır .
Kırmızı Mayalar Rice
Kırmızı maya pirinç pirinç yetişir ve bileşiklerini içeren bir mantar geldiğinikolesterol yavaş üretimi karaciğer . Bunun nedeni , bileşiklerin , bir K , lovastatin doğal bir form Monacolin olmasıdır. Kırmızı maya pirinç lovastatin düşük doz olarak hareket eder. Bazı araştırmacılar henüz keşfedilmiş değilpirinç diğer kolesterol düşürücü faktörler vardır inanıyorum . 15 Haziran 2009 yılında yayınlanan bir çalışmada , PhysiciansAmerican College ofDergisi sorunu statin çekerken kas ağrısı 62 hastada baktı , ilaçların bir sınıf genellikle düşük kolesterol için reçete . Bunun yerine ilaç ,hastaların yarısı 24 hafta boyunca günde kırmızı maya pirinç 1.800 mg verildi . Diğer yarısı plasebo verildi. Ayrıca tüm bir egzersiz programı yapan ve gevşeme teknikleri uygulanmaktadır , kepekli tahıllar ve sebzeler dayanırAkdeniz diyeti , ne denir maruz bırakıldı . Çalışmanınsonunda , kırmızı maya pirinçgrup kas ağrısı bir artış olmadan ortalama 35 puan artırarak , LDL indirdi .