Sigara azaltarak böylece8 - Hafta Kolesterol Cure bir kısmı sigarayı bırakmak için , bir kalp hastalığı için büyük bir risk faktörü ve ilgili koşullar . Başka bir Şimdiye kadar yapmadıysanız , düzenli bir egzersiz programına başlayacak. Bu yorucu bir ağırlık eğitim programı olmak zorunda değildir; . Bir iki kilometre yürüyüş her gün bir öneridir
Gıdalar sır
kaçının eğer Eğer kolesterol düşürmek istiyorum , böyle yumurta sarısı , tam yağlı süt , tereyağı , yağ içeriği bir çok et ve kızarmış gıdalar gibi yağlı bir şey var ya da kolesterol yüksek gıdalar , kaçınmak gerekir .
8 - Hafta Kolesterol Cure en önlemek için gıdaların ve faaliyetleri hakkında bize anlatmak için , ünlü değil , ama biz gıdalar hakkında bize söylemek için bu >
Foods aslında daha düşük kolesterol yardımcı olduğunu yiyin . Bunlardan bazıları yulaf kepeği ve omega - 3 yağ asitleri içeren besinler içerir. Kitap aynı zamanda lif oranı yüksek gıdalar ve sebze yeme önerir .
Takviyeler
2002 yılında yayınlananYeni 8 - Hafta Kolesterol Cure , kapağı , diyor , " Eğer takviyeleri kullanmanız gerekir neden öğrenin ; diyet yeterli değildir. " Kowalski önerirana vitamin takviyeleri biri de vitamin B - 3 olarak bilinen , niasin olduğunu. Diğerleri balık yağı , C vitamini ve E , kalsiyum ve magnezyum içerir .