Düşük kolesterol diyeti ortadan kaldırmak veya önemli hayvan ve hayvansal yan ürünlerintüketimini azaltmak gerekir . Bu, süt ve yumurta gibi etler ve hayvan yan ürünleri içerir .
AHA Öneriler
AHA 6 oz maksimum önerir. beslenme yoluyla kolesterol düzeylerini kontrol etmek veya düşürmek isteyenler için günde yağsız et . Düşük yağlı veya yağsız süt ürünleri de kullanılmalıdır .
Düşük Kolesterol Değişiklikler
AHA protein olmayan hayvansal kaynaklar tüketilebilir önerir mümkün . Fasulye ve fındık gibi bitkisel kaynaklar et için iyi bir alternatiftir vardır .
Meyve ve Sebze
tüm bitki ve bitki bazlı gıdalar kolesterol ücretsizdir. Meyve, sebze ve fındık açısından zengin bir diyet kolesterol düşük olacaktır . Pişirme yerine tereyağı veya margarin zeytinyağı ya da kanola yağı kullanın
Düşük Kolesterol Pişirme Teknikleri
zaman . Eğer et hazırlanıyor iseniz , tüm görünür yağ pişirmeden önce kesilmiş olmalıdır . Sınır bölümleri - 3 oz . et İskambil destesi , küçükboyutu .
Alkol
AHA ve Tıbbi AraştırmaMayo Vakfı , aşırı alkol tüketimi artar kolesterol düzeyleri hem göre . AHA erkek ve kadınlar için günde bir içki için günde en fazla iki içki önerir .