Egzersiz düşük trigliserid seviyeleri yardımcı olabilir . Haftanın bir veya iki gün istirahat daha gerçekçi bir hedef olabilir ancak ideal olarak , her gün en az 30 dakika egzersiz gerekir . Düşük trigliserid da alkol alımını yapabilirsiniz aşağı kesim . Bazı takviyeleri de keten tohumu , balık yağı ve sarımsak takviyesi olarak trigliserid düzeyleri üzerinde bir etkisi olabilir . Bu takviyeleri bazı yan etkilere neden ve ilaçlarla etkileşim , bu yüzden dikkatli olun ve bunu alarak başlamadan önce takviyesi günlük ilaç rejimi ile çalışacaktır emin olabilirsiniz .
Diyet
Eğer trigliserit düzeylerini düşürmek istiyorsanız
, ne yemek aşağı kesti. Günde daha az kalori daha az trigliserid demek . Daha doğrusu , daha az şeker , beyaz ekmek gibi işlenmiş karbonhidratlar ve kötü yağlar yiyin . Zeytin ve fıstık yağı gibi tekli doymamış yağlar ile zararlı doymuş yağların yerini , ve daha fazla balık ve daha az kırmızı et yiyin . Diyet trans yağ ortadan kaldırmak . Meyve ve sebzeler her zaman onların trigliserit seviyelerini izliyor insanlar için iyi bir bosluk.
İlaç
trigliserid düzeyleri yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri ile yeterli düşmek istemiyorsanız yalnız , ilaçlar da trigliserid kurtulmak için kullanılabilir. Niasin ve fibratlar trigliserid hedef ve genellikle " kötü " kolesterol düşürmek genel statinler ile birlikte kullanılır . Eğer ilaç reçete iseniz , bu sizin yüksek trigliserit seviyeleri için bir derde deva olmasını beklemeyin . Hala güçlüyüz sağlıklı alışkanlıklar tutmak zorunda olacak .