Aşağı LDL düzeyleriUlusal Kalp , Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre , yaşlı Amerikalılar arasında koroner kalp hastalığı azalma ile ilişkilidir . Mayo Clinic LDL düşürücü başlatmak için , lif oranı yüksek ve fındık, kepekli tahıllar ve balık gibi doymuş yağ , düşük olan diyet gıdalar ekleyerek önerir . Dikkatli beslenme etiketlerini okuyun ve trans yağ ya da kısmen hidrojene bitkisel yağlar içeren gıdalar kaçının.
LDL düşürülmesi İnme Önleme LDL düşürücü de riski arasında azaltabilirsiniz inme . Ulusal İnme Derneğirisk faktörleri arasında yüksek kolesterol , yüksek kan basıncı ve aşırı kilo listeler . Organizasyon kontrol altında kolesterol düzeyleri getirmek için egzersiz , kan basıncı ve kilo ile birlikte sağlıklı bir diyet önerir .
HDL ve rapor ömürlü
bir çalışma " Oxford Journal: Yaş ve Yaşlanma "2007 yılında nispeten yüksek HDL seviyeleri ile yaşlı insanların daha sağlıklı ve daha dinç olduğunu gördük , ve HDL düzeyleri sürekli olarak düşük olduğunu, bu daha iyi bir yaşam beklentisi vardı . Sen lif ve balık, zeytin ya da kanola yağı , keten tohumu ve fındık gibi omega - 3 yağ asitlerinden zengin gıdalar tüketerek HDL seviyelerini yükseltebilir . Over- the-counter omega - 3 takviyesi yaygın olarak bulunmaktadır .
HDL ve Alzheimer Hastalığı
Alzheimer Araştırma Vakfı içinFisher Merkezi bozulmuş ile düşük HDL düzeyleri birbirine bağlayan çalışmalar raporlandı erken 60s onların orta - 50s izlenen erkeklerde hafıza fonksiyonu. Çalışma 40-60 mg /dl HDL seviyesi kabul edilebilir iken ,yüksekHDL ,fazla koruma o .
Kolesterol ve Yaşlı Kadınlar
sunuyor düşündürmektedir SağlıkUlusal Enstitüleri menopozal kadınlarda kalp hastalığı ve inme riskini azaltmak için LDL düzeyleri kontrol etmek için adımlar atması gerektiğini düşündüren , kadınların LDL düzeyleri de menopoza girmek kez artış eğiliminde olduğunu belirtiyor .
Harekete Geçmek
kalp ve damar sağlığı kontrolünü ele kolesterol seviyesini bulmaya başlar . Eğer uygun bir diyet ve egzersiz ile sağlıklı seviyelere ulaşmak için yapamıyorsanız , doktorunuz kolesterol düşürücü ilaç reçete edebilir.