. O olabilirkaraciğere kolesterol taşınması ile yardımcı olduğunu , yüksek dansiteli lipoprotein , ya da HDL , yararlı ise kötü kolesterol ,damarlarda yağ yığınakların içinsuçlu , düşük - yoğunluklu lipoprotein , ya da LDL olarak bilinen ortadan kaldırmıştır. Yulaf ezmesi ve kepek gibi çözünebilir lif içeriği yüksek olan besinler LDL azaltmak eğilimindedir . Kolesterol yardımcı olduğu gösterilmiştir , diğer gıdalar fındık , balık , zeytinyağı , baklagiller , meyve ve sebzelerdir .
2
kolesterol ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan uzak durun . Tereyağı , kırmızı et ve süt gibi yağlı gıdalar kolesterol artış eğilimindedir. Yumurta sarısı kolesterol özellikle yüksektir .
3
fiziksel aktiviteyi artırın. Fiziksel aktivite , kişinin kolesterol üzerinde birçok faydası vardır . İlk olarak, bu arterlerde tıkanmalarolasılığını azaltır , vücutta genel yağ birikimini azaltmak eğilimindedir. Ayrıca, daha güçlü ve önemli bir hata acı daha az olası hale , kalp verimliliğini artırır. Fiziksel aktivite aynı zamanda da LDL düşük seviyelere açar iyi kolesterol , yüksek seviyeleri ile bağlantılı olmuştur .
4.
sigara ve sigara dumanına kaçının. Sigara iyi kolesterolü bastırır ve güçlü kalp hastalığı sıklığında artış ile ilişkilidir . Iyi kolesterol oldukça büyük bir artış ve kötü kolesterol karşılık gelen bir düşüş görme eğilimindedirler çıkın Sigara içenler .
5
kötü kolesterolü düşürmek için ilaç kullanın. Kötü kolesterol genetik öyküsü olanlar , böyle Lipitor , rosuvastatin ve Zocor olarak özel ilaçlar kötü kolesterolü düşürmek ve iyi kolesterolü yükseltmek için kullanılabilir .