. soğuk su , tuzlu yağlı porsiyon her hafta balık ,Amerikan Kalp Derneği önerir. AHA veMayo Clinic hem deomega-3 denen fazla faydayı almak için , yerine takviyeleri alarak daha , yeme balık öneririz .
2
balık yağı takviyeleri alarak hakkında doktorunuzla konuşun . Zaten koroner kalp hastalığı veya yüksek trigliserid , omega - 3 yağ asitlerinin büyük dozlarda varsa yararlı olabilir . Ancak , balık yağı yüksek doz ile ilişkili bir azalma kan pıhtılaşması riski ve uzun süreli kanama var .
3
yemekler ile balık yağı takviyeleri alın . Balık yağı takviyeleri, özellikle bir balık tat bırakıyor geğirme , hafif mide-bağırsak sıkıntı ve geğirme neden olabilir . Siz herhangi bir tatsız tadı önlemek için bir aromalı balık yağı almayı tercih edebilir .