Vücudunuzdaki her hücre kolesterol içerir ? Kolesterol nedir , ve bu iyi bir şeydir . Aslında, Amerikan Kalp Birliği kolesterol hormon üretimi ve vücut sağlığı için gerekli olan hücre zarlarının oluşturulmasında önemli bir rol oynadığını açıklar. Kolesterol az sayıda ince bir balmumu doku ile , yağlı bir maddedir , ancak kolesterol yapışkan , çünkü bunun çok fazla kan akışı kurmak ve atardamarları tıkama başlayabilirsiniz .
Eğer kolesterol düşürücü diyet zaman
başparmakbir numaralı kuralı hatırlamak yağlı gıdalar vermeyin mümkün olduğunca yağ kaçınmaktır. Diyet bazı yağ tutmak iyi olsa da , gıda etiketleri kontrol ve doymuş yağ bir sürü içeren bu öğeleri önlemek için deneyin . Doymuş yağ içeren gıdalar aynı zamandaen çok kalori içerir , kandaki kötü kolesterolmiktarlarını artırmak yapmak değil sadece . Yani , öğle yemeği içinhamburger ve peynir kızartması atlayarak , kolesterol düşürmeye yardımcı yanı sıra kalori tüketimini azaltacaktır .
Peynir omlet
Yumurta ve peynir yağ biraz içerir . Eğer düşük kolesterol diyet zaman aslında , bir peynirli omlet her sabah kaçınılmalıdır sahip . Yumurta ve peynir hem protein ve vitamin A ve D büyük bir kaynak olsa da, sadece aşırıya kaçmadan yenmelidir . Yani, yerine her sabah yumurta , az ya da hiç doymuş yağ içerir , tahıl ve meyve bazı sabahları , geçiş düşünebilirsiniz .
Tereyağı ve Margarin
Tereyağı veya margarin ? Tartışma devam ediyor . Jüri düşük kolesterol diyet zaman kimse sizin için daha iyi olduğunu hala dışarı , amaMayo Clinic margariniki kötüdendaha az olabileceğini düşündürmektedir . Eğer menüde yayılmasını içermelidir Yani , hiçbir " trans yağ " içeren margarin seçin vetereyağı kaçının .
Tuz
Bunu farkında olmayabilir ama yediğimizgıdaların birçok tuz yüksek düzeyde içerir. Bazılarımız biz bile bunu fark olmadığını tuztadı alışmış . Diyet tuz ortadan kaldırmakbaşlangıçta kolay olabilir , ancak sizin düşük kolesterol diyet önemlidir olmayabilir. Eğer düşük kolesterol diyet zaman tuz aslında size karşı çalışıyor . Tuz kalpsağlığı üzerinde zararlı etkileri olabilir kan basıncını yükseltir . Daha iyi sağlık için bu arayışında yardımcı olmak için , ABD Tarım Bakanlığı yediğinizgıdalarıngerçek tatlarını ortaya çıkarmak için otlar ve baharatlar kullanarak önerir .