Aşırı kilo , yüksek kolesterol için kötü. Vücut ağırlığı düştükçe , kolesterol düzeyleri olasılıkla da düşecek . Aşırı kilolu insanların kilo vermek ve onu uzak tutmak için bir girişim yapmak gerekir. Bu sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile yapılabilir . Mayo Clinic göre , hatta sadece beş ila 10 kilo kaybetme LDL düşürücü üzerinde bir etkisi olabilir . Kilosorunu hareketsizlik ile el -ele gider . Bir sedanter yaşam vegün boyunca yeterli etkinliği almıyorum kolesterol üzerinde olumsuz bir etkisi vardır .
Gıda
gıdaların çeşitli yüksek kolesterol olan insanlar için kötü . Eğer LDL düşürmek için çalışıyoruz Örneğin , yumurta sarısı , patates kızartması ve ıstakoz gibi kolesterol yönünden zengin gıdalar , neden yardımcı olmaz . Bu doymuş yağ açısından zengin olan trans yağ ve gıdaların alımını azaltmak için eşit derecede önemlidir . Birçok beslenme ve doktorlar yüksek kolesterol ile bireylerin bu tür kolesterol yükseltmekdoymuş üzerinde doğal fıstık yağı ve zeytinyağında bulunan yağ ve trans yağlar gibi tekli doymamış yağlar , seçmenizi öneririz . Daha sağlıklı bir diyet sizekolesterol seviyelerini yönetmek yeteneği , ve ağırlık verir.
Sigara İçilmez yüksek olanlar için kötü bir alışkanlıktır kolesterol . Onların kolesterol geliştirmek görmek istiyorsanız düzenli olarak sigara içeren bir yaşam tarzına sahip insanlar bırakmak gerekir. Nikotin içeren sigaralar kötü kolesterol , LDL , sizin arterduvarlarında plak birikimini oluşturarak yukarı gitmek neden . Bu arada, HDL seviyeleri -" iyi" kolesterol - iner . Sigarayı bıraktığınız zaman , vücudunuzdakikolesterol düzeyleri tekrar dengelemek olacaktır , böylece HDL düzeyleri geri gidecek veLDL seviyeleri aşağı gidecek .
Stres
Kronik stres , yüksek kolesterol olan insanlar için kötü. Eğer yüksek kolesterol tanısı varsa, şansını doktorunuz hayatınızdakistresi azaltmak ve daha iyi stres ile başa çıkmak için öğrenmek için size gidiyor vardır . Tıbbi ve bilimsel alanda , bu stres karşılaştığınızdabeyin tarafından üretilen adrenalin ve kortizol seviyeleri, daha iyi bir kolu almak anlamına gelir . Her iki hormon zaten yüksek LDL varsa onlar kötü neden olan , kolesterol üretmek , ya da yakalanma riski altındadır .
Alkol
Çok fazla alkol etkiler.Bkz HDL düşürücü ve LDL artırarak kolesterol seviyeleri. Diyet ve yaşam tarzının dışında aşırı alkol alımını keserek sizin iyi ve kötü kolesterol dengeleme vücudunuzun geri yükleyebilirsiniz . Bu arada bir kırmızı bir kadeh şarap tadını olamaz demek değildir . Alkol ılımlı miktarlarda aslında HDL yükseltmek yardımcı olabilir .