LDL kolesterol "kötü" olarak kabul edilir . Fransız kızartması ve cheeseburger gibi fast food birçok türleri,kandaki LDL düzeylerini yükseltmek olabilir .
HDL Kolesterol
HDL kolesterol kolesterol" iyi" bir türüdür . HDL kalp krizi ve diğer kalp hastalıkları riskinde azalma yol , damarlarınızı temizlemek yardımcı olabilir . Trans yağ oranı yüksek olan bazı hızlı gıdalar aslında kalp krizi riskini artırabilir , HDL seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir . Kolesterol
üzerinde
Trans Yağ Etkisi Bu LDL ve düşük HDL kolesterolü yükseltmek , çünkü
Trans yağ yağkötü türüdür . Fast food restoranları genellikle hidrojene yağlar gibi patates kızartması gibi onların yiyecekleri , ( trans yağ için başka bir isim) pişirin. Bazı fast-food şirketleri kendi menüleri dışında trans yağlar aşamalı olarak başladı , ama sen sık yemekgıdalar trans yağ içerir olmadığını görmek için kendi gıdalar için beslenme bilgi içinşirketin web sitesini kontrol edebilirsiniz bulunuyor .
kolesterol üzerinde doymuş Yağ Etkisi
doymuş yağlar aynı zamanda LDL kolesterol düzeylerini yükselterek gibi olumsuz sağlık sonuçları vardır. Böyle patates kızartması , hamburger ve kızarmış yemekler gibi birçok fast food doymuş yağ oranı yüksek . Kolesterol düzeylerinde artışa önlemek için bu yiyeceklerden kaçının .
Açıkçası Sağlıklı Fast Food Seçenekleri
Fast foodçoğunlukla kolesterol seviyeleri üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir . Eğer olsa bu lokantalarda yemek yerkenzararı en aza indirmek için atabileceğiniz bazı adımlar vardır . Yerine her zaman bir burger bir ızgara tavuk sandviç seçin;patates kızartması atlayın ve bunun yerine bir yan salata veya küçük biber almak , , sos ya da peynir olmadan tavuk sandviç sipariş . Ve şekerli gazlı içecekler üzerine su ya da çay tercih