LDL düşük dansiteli lipoprotein ve kabul edilir " kötü kolesterol . " HDL yüksek yoğunluklu lipoprotein , ya da "iyi kolesterol . " LDL dokulara ve arterler kolesterol taşır , ve HDL bertaraf edilmesi için karaciğere kolesterol ulaştırmaktadır .
Aile Tarihi
LDL partikül boyutu ağır genler tarafından etkilenir . LDL sayısı düşük ise, aile geçmişi bu büyük bir rol oynar olasıdır .
Doymuş Yağ
kızarmış gıdalar ve yiyecekler yerseniz o tereyağı , peynir , yumurta sarısı , tam yağlı süt ve kırmızı et gibi doymuş yağ , yüksek, HDL düşük olacaktır . Bu gıdaların geri kesim HDL seviyelerini yükseltmesine yardımcı olacaktır . Ideal HDL'niz yükseltirken
Egzersiz
Egzersiz LDL düşürür . Bir saat 30 dakika boyunca egzersiz günlük LDL düşürmeye yardımcı olur .
Basit Karbonhidratlar
Basit karbonhidratlar trigliserid ( kanda yağ lipidler ) kılan , başak neden HDL zoka. Trigliserid ve HDL bir bakın - testere ilişkisi var , biri yukarı gittiğinde ,diğer aşağı gitmek eğilimindedir
.