. En çok etkilenen eklem yarar ve sizin için de işe hangi egzersizleri tartışın .
2
her egzersiz yavaş yavaş atın. Burada iyi artrit egzersizleri birkaç örnektir . Düz, avuç kadar elinizi koyun ve avuç doğru bir anda her parmak bir viraj . Başka elinizde bir egzersiz topu sıkmak için. Daha iyi parmak hareketlilik için ,avuç tek kutudan vida ve civata almak diğer taraftan bunları aktarmak ve daha sonra başka bir kutunun içine koyun .
3
cesur olun . Boğaz eklemleri Egzersiz ağrılı olabilir, ama bunları yapıyor tutmak vefaydalarını göreceksiniz olabilir .
4
istirahat flare - up sırasında . RA ile insanlar aşamadan geçmesi . Eklemler son derece ağrılı ve şişmiş olunca flare - up vardır . Eğer bu dönemde çok daha az beklemeyeegzersiz koymak ya da yapmak zorunda böylece önemli bir flare-up sırasında ,eklemleri daha dinlenmen gerek.
5
ona tutun . Yavaş ve istikrarlıbir yarış kazanır . BuRA sertlik kalıcı gidecek olası olsa da , el egzersizleri ne yapabilirim geliştirmek ve size bir yaşam çok daha kaliteli verecektir .