faaliyetten bir molayaralanma ağırlaştırıcı itibaren devam edecektir . Durdurmak ve dinlenme yapamıyorsanız, tırmandığı en aza indirmek için çalışmalar değiştirin . Bacak uzatmak , ve hafifçe bükülmüş tutmak içindiz altına küçük bir yastık koymak .
Buz
erken soğuk olsundiz üzerine ,er bunu yapabilirsiniz şişme kontrol çalışır . Eğer soğuk bir paketi yoksa , evde dondurulmuş bezelye veya mısır kesilmiş bir çanta kullanabilirsiniz . Onların küçük boyutu daha iyi iletişim için diz uymak olur . On dakika 20 , günde üç kez , şişme kontrol etmek için yardımcı olacaktır . Tersine , sıcak banyo ya da duş kaçının .
Sıkıştırma
Nazik sıkıştırma şişliği en aza indirmek için yardımcı olacaktır . Rahatçadiz çevresindeki bir elastik bandaj sarın. Buz paket etrafında sarma hem etkisini en üst düzeye çıkarmak için yerindepaketi tutar. Eğer uyuşma veyabandaj altında karıncalanma almak için başlarsanız , çok sıkı .
Yükseklik
diz yükseltmesine , oturarak veya yatarak olan herhangi bir zaman. Mümkünse, kalpseviyesindendiz olsun. Yükseklik sıvıları uzakdiz tahliye yardımcı olacaktır . Bir RECLINER bunu yapmak için iyi bir yoldur . Tüm bacak , sadecediz destekleyen , yükseklik daha rahat bir hale getirecektir .
Over- the-Counter İlaçlar
Over- the- counter ilaçlar ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve şişme . Acetaminophen hemen kullanılabilir . Onlar pıhtılaşma yavaş ve oluşabilecek herhangi bir morarmaşiddetini artırabilir beri Aspirin ve ibuprofen ve naproksen gibi NSAİİ 24 saat boyunca alınmamalıdır .
Fiziksel Aids